19 сентября – День здоровья школьников. Профилактика нарушений

Проблемы зрения у наших детей являются лидерами             в общей структуре детской заболеваемости. Основная причина снижения зрения у подрастающего поколения – близорукость.

Врождённую близорукость имеет около 5% детей. Большинство же детей появляются на свет с нормальным запасом на рост глаза. А значит, ребёнок, который идёт в первый класс, имеет хороший потенциал, чтобы не испортить зрение в течение долгих лет. Однако этот запас быстро растрачивается.

         Длительная работа на близком расстоянии от учебника, планшета непосильна для глаза, и зрение начинает падать. После школы многие ученики идут на дополнительные занятия, к репетиторам, сидят над домашними заданиями, а расслабляются за компьютерными играми или смартфонами. Всё это является серьёзной нагрузкой не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Поэтому без железного правила «полчаса нагрузки – полчаса отдыха» здесь не обойтись.

       Чтобы сохранить хорошее зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил:

  • Обеспечить ребёнку здоровый и достаточный по времени сон.
  • Организовать правильное питание, богатое витаминами В2 и А. А также в рационе близоруких детей должны быть: морковь, черника, красный сладкий перец и шпинат, кукуруза, апельсины, манго и персики, рыба, шиповник и цитрусовые.
  • Необходимо улучшать кровоснабжение глаз с помощью специальной гимнастики.
  • Книга и компьютер должны находится на расстоянии вытянутой руки от глаз. Телевизор – не менее чем в 3 метрах.
  • Нельзя читать лёжа и в транспорте, особенно развлекать ребёнка гаджетами во время движения – лучше смотреть в окно, а не на прыгающие картинки.
  • Позаботьтесь о хорошем освещении.
  • Регулярно посещайте врача офтальмолога и проводите коррекцию зрения, если это необходимо.

Инструктор – валеолог Мостовского районного ЦГЭ Е.Егорова

10 сентября – Всемирный день предотвращения самоубийств

ошдшщзщзщз

В Конституции Республики Беларусь записано, что жизнь и здоровье человека признаны наивысшими социальными ценностями. Самое дорогое у человека – это жизнь. А главное в жизни здоровье. Для нашего времени характерно значительное увеличение нагрузок на психику человека, это и волнения, неприятности, заботы, всякого рода конфликты, необходимость переработки огромного потока информации. Не каждый может самостоятельно справиться со своими проблемами. И тогда у человека возникает чувство разочарования в жизни, в своих близких, чувство ненужности, утрата интереса и способности получать удовольствие от жизни. Именно в этот период разочарований, депрессии человек решается свести счёты с жизнью, другими словами совершает суицид (самоубийство).

Как показали исследования основными мотивами к самоубийству являются ссоры в семье, ссоры с друзьями и любимыми, ревность, супружеская измена, опасение судебной ответственности, финансовые проблемы, неудачи в учебе и на работе.

К сожалению, знания о самоубийстве среди населения не достаточны. Существует заблуждение, что никто и ничто не может остановить человека, решившего покончить собой. На самом деле это не так. Такой человек разрывается между желаниями жить и умереть. И только наше внимательное отношение, наша любовь и забота сможет свести к минимуму проблемы людей, решившихся на самоубийство. Наши внимание и забота помогут распознать ранние симптомы кризиса, помогут вовремя обратиться к специалистам, оказать эмоциональную поддержку. Не оставляйте своих близких, друзей и знакомых один на один с дурными мыслями. В конце концов, всё преходящее: и плохие оценки в школе, и неудачи на работе и в любви, разочарование в друзьях и многое другое Убеждайте их в ценности жизни. Номера телефонов доверия, куда могут обратиться люди оказавшиеся в кризисной ситуации, это – номер 170 и номер – 165. а также номера телефонов центра «Психиатрия-наркология» 75 – 13  —  62   и   75 — 53 – 86 по адресу — пр-т Космонавтов 60/6.

Инструктор – валеолог Мостовского районного ЦГЭ Е.Егорова 

О планируемых надзорных мероприятиях в сентябре 2019 года

В сентябре 2019 г. в соответствии с приказом главного врача Мостовского районного ЦГЭ запланированы мониторинги следующих объектов:

территории населенных мест:

— Мостовский сельский Совет;

— Гудевичский сельский Совет;

— Дубненский сельский Совет;

— Куриловичский сельский Совет;

— Лунненский сельский Совет;

— Песковский сельский Совет;

— Территория г. Мосты.

Интернатные учреждения:

ГУ «Куриловичский дом-интернат для престарелых и инвалидов»

ведомственный водопровод:

ОАО «Мостовский ремзавод»

коммунальные водопроводы:

— аг.Б.Озерки;

— аг.Куриловичи;

— аг.Милевичи;

— аг.Голубы;

— аг.Б.Рогозница;

— аг.Пацевичи;

— аг.Струбница;

— аг.Мальковичи;

— аг.Микелевщина;

— аг.Правые Мосты.

Станции обезжелезивания:

— г.Мосты;

— аг.Б.Рогозница;

— аг.Б.Озерки;

— аг.Глядовичи;

— аг.Лунно.

организации здравоохранения:

-Мостовская ЦРБ;

— Гудевичская АВОП;

— Правомостовская АВОП;

— Песковская АВОП;

— Рогозницкая АВОП.

предприятия торговли продовольственными товарами и общественного питания:

— магазин «Аксамит», кафетерий «Галактика», кафе «Неман», магазин «Продукты» ул. Советская, торговый павильон «Гурман», торговый павильон «Виктория», ТПС Пески, Большая Рогозница, Милевичи, Правые Мосты, Микелевщина, Зарудавье Мостовского филиала Гродненского ОПО;

— магазин №9 ГПТФ «Агрокомбинат «Скидельский»;

— магазин «Продукты» ЗАО «Гудевичи»;

— т.п. «Виксан» ИП Головко В.А.;

— т.п «Мясной» ИП Баранская О.К.;

— т.п. «Пятачок» ИП Лозко Л.В.;

— т.п «Хатка» ИП Нарута В.И.;

— т.п. «Свежачок» ИП Воробей О.В.;

— т.п.«Усмешка» ЧТУП «Дивалют»;

— кафетерий «Придорожный» ОАО «Мостовчанка»;

— пункт приготовления пищи д. Глядовичи ОАО «Черлена»;

— кафе «Пралеска» ЗАО «Гудевичи»;

— столовая аг. Б.Озерки КСУП «Озеранский»;

— столовая аг. Б.Рогозница КСУП «имени Адама Мицкевича»;

— столовая д. Черлена филиала «Дубно» ОАО «Агрокомбинат «Скидельский»;

— столовая ОАО «Мостовдрев».

детские и подростковые учреждения:

— ГУО «Гимназия №1 г.Мосты»;

— ГУО «Средняя школа №2 г.Мосты»;

— ГУО «Средняя школа №3 г.Мосты»;

— ГУО «Средняя школа №5 г.Мосты»;

— ГУО «Правомостовская средняя школа»;

— ГУО «Микелевщинский УПК детский сад- средняя школа»;

— ГУО «Милевичский УПК детский сад-средняя школа»;

— ГУО «Куриловичский УПК детский сад-средняя школа»;

— ГУО «Озерковская средняя школа»;

— ГУО «Песковский УПК детский сад-средняя школа»;

— ГУО «Рогозницкая средняя школа»;

— ГУО «Дубненская средняя школа»;

— ГУО «Лунненская средняя школа»;

— ГУО «Гудевичская средняя школа»;

— ГУО «Социально-педагогический центр Мостовского района»;

сельскохозяйственные предприятия:

— ДСУП «Мостовская МПМК-155»;

— ООО «Мосшина»;

— ООО «Прометей»; — Мостовский филиал КУП по обеспечению топливом «Гроднооблтопливо».

О результатах государственного санитарного надзора за торговыми объектами

Государственное учреждение «Мостовский районный центр гигиены и эпидемиологии» информирует, что за август месяц  специалистами центра был обследован 18 объект торговли и общественного питания, нарушения были установлены на 13объектах.

         Основные выявляемые нарушения остаются прежними:

 — обращение (реализация) пищевой продукции с истекшим сроком годности: магазины   ТПС Стрельцы, ТПС Глядовичи, «Лазурный» аг Лунно, «Продукты» аг Гудевичи Мостовского филиала Гродненского ОПО, магазин «Чарауница» аг Гудевичи» ЗАО «Гудевичи», магазин «Теремок» ОАО «Черлена», т.п. «Лаванда» ИП Кардаш Е.Ю., магазин «Славянка» ЧТУП «СлавМост»;

реализация пищевой продукции без маркировки: магазины ТПС Стрельцы, «Продукты» аг Гудевичи Мостовского филиала Гродненского ОПО;

предложение к реализации пищевой продукции с признаками порчи: магазины ТПС Мальковичи, «Лазурный» аг. Лунно Мостовского филиала Гродненского ОПО;

несодержание в чистоте торгового, технологического и холодильного оборудования:  магазин ТПС Мальковичи, аг. Лунно Мостовского филиала Гродненского ОПО; кафе «Андала» ИП Андала И.И.

        По результатам  надзорных мероприятий вынесено 12 предписаний о запрете реализации товара, общим весом- 44.12 кг:  магазины Мостовского филиала Гродненского ОПО: магазин «Лазурный» аг. Лунно, д. Мальковичи, Стрельцы, Глядовичи, аг. Гудевичи Мостовского филиала Гродненского ОПО, торговый павильон «Ксюша ЧТУП «Валерос», магазин «Чаровница» ЗАО «Гудевичи», торговый павильон «Лаванда» ИП Кардаш Е.Ю., торговый павильон «Славянка» ЧТУП «СлавМост».

К административной ответственности привлечено 5 физических лиц, руководителям субъектов хозяйствования направлены рекомендации об устранении нарушений.

Адаптация ребенка к обучению в 1 классе

Адаптация ребенка к школе происходит не сразу. Не день и не неделю нужно для того, чтобы привыкнуть к школе по-настоящему. Это достаточно длительный процесс, связанный со значительным напряжением всех систем организма. Но всем, безусловно всем, в первые дни нелегко. Только через 5-6 недель постепенно повышаются и становятся более устойчивыми показатели работоспособности, у деток моих проходят напряжение и тревожность. Привыкание  к новым условиям жизни может иметь разное течение.

Бесспорно, первоклассники, посещавшие дошкольные учебные заведения, значительно легче адаптируются к школе, чем дети, которые находились дома, и не привыкли к длительному пребыванию в детском коллективе – как принято сейчас говорить к социуму, определенному установившемуся режиму. Начиная с первых недель обучения в 1 классе, дети постепенно отдаляются от родителей, хотя постоянно испытывают потребность в поддержке и помощи взрослого человека. Отношения с родителями, состав семьи и взаимоотношения между ее членами имеют значительное влияние на ученика. С поступлением ребенка в первый класс у родителей появляется новый статус — родители первоклассника, а соответственно и те проблемы, которые решают родители совместно с ребенком, и те радости успеха, переживаемые совместно. Часто в разговоре с родителями учащихся 1 класса приходится слышать: «Мы пошли в первый класс …», «Нам задавали выучить стихотворение …», «Мы не успели сделать домашнее задание …» и т.д. Употребление местоимений «мы», «нам» свидетельствует о том, что все вопросы школьной жизни является для родителей общими. Переживаются вместе и первые школьные трудности — адаптация ребенка к обучению в школе.

Адаптация — это приспособление ребенка к условиям и требованиям школы, которые для него являются новыми по сравнению с условиями детского учебного заведения и семьи в дошкольном детстве.

Ученики, которым труднее адаптироваться к школе, требуют особого внимания и индивидуальной поддержки как со стороны учителя, так и родителей. Чтобы ученику 1 класса легче училось, легче было помогать в этом, существуют определенные советы для родителей по адаптации первоклассников:

  • Первые 4-6 недель в школе для первоклассников тяжелые, поэтому родители должны помочь своему маленькому ученику адаптироваться к новым условиям
  • Утром будите ребенка спокойно. Проснувшись, он должен увидеть улыбку на вашем лице и услышать ваш ласковый голос. Не дергайте ребенка по пустякам и не подгоняйте его с самого утра. Чтобы не возникало спешки, рассчитайте время, необходимое для того, чтобы собраться первокласснику в школу. Если он не успевает, на следующий день разбудите его чуть раньше.
  • Следует покормить ребенка завтраком, но, если почему-то он не хочет есть, не заставляйте. Лучше дайте завтрак с собой. По дороге в школу не говорите фраз типа: «Смотри, не балуйся!» или «Чтобы сегодня не было плохих отметок!». Лучше пожелайте ребенку успехов и подбодрите его добрым словом. Встречая со школы, не забрасывайте вопросами: «Что ты сегодня получил?» или «Сегодня без плохих оценок?». Дайте ребенку возможность расслабиться. Если же он хочет поделиться с вами чем-то важным, не отмахивайтесь от него, выслушайте, ведь это не займет много времени. Если маленький школьник чем-то расстроен, не допытывайте причину. Возможно, он расскажет позже, или осторожно поинтересуйтесь через некоторое время сами.
  • Помогите ребенку успешно социально адаптироваться в школе, преодолев и привыкнув к новым формам человеческих отношений.

        Ребенок в начальных классах должно быть настойчивым. Родителям стоит поощрять его стремление к успеху, незаметно и ненавязчиво помогая. По мере своего развития и зрелости, дети приучаются логически мыслить, привыкают глубоко понимать тему, находить ее разъяснения, приучаются критически осмысливать прочитанное или увиденное. В течение этого периода родители должны воздерживаться от авторитарного отношения к ребенку, а их отношения должны строиться на диалогах — как равный с равным. В условиях современной жизни первоклассников необходимо приучать самостоятельно каждый вечер мыться в ванне или под душем теплой водой с мылом.  Ребенку школьного возраста, начиная с 1 класса, необходимо обеспечить рабочее место или комнату. Чтобы школьник работал сосредоточенно, не надо отрывать его от занятий для какой-то домашней работы, стоит убрать отвлекающие факторы (радио, телевизор, магнитофон). В комнате, где ребенок готовит уроки, рабочая лампа должна иметь мощность не менее 100 Вт и стоять слева. Нельзя использовать неоновые лампы.

       Ребенка нужно учить правильно сидеть за столом или партой. Учебники и тетради носить в ранце за спиной, чтобы предотвратить развитие сколиоза. Не каждый ребенок, достигший школьного возраста, умеет правильно сидеть или лежать, а это приводит к неправильному формированию скелета. Поэтому на кровать необходимо класть жесткий матрас без мягких и тяжелых подушек. Родители должны совершенствовать у семилетнего ребенка элементарные гигиенические навыки, которые он получил за семь лет своей жизни. Они должны следить, чтобы школьная одежда после школы была тщательно развешена, ботинки или туфли почищены, воротничок и манжеты рубашки — чистые.     Важно, чтобы родители, особенно на первом году обучения ребенка, поддерживали постоянную связь со школой, чтобы знать, как проявляет себя ребенок, какие у него проблемы.

      Родители должны организовывать выполнение домашних заданий так, чтобы последние у детей занимали меньше времени. Неправы те родители, которые заставляют детей после уроков в школе, часами заниматься музыкой, шахматами, или чем-то другим в четырех стенах без свежего воздуха. Дети-отличники с бледным лицом и слабым здоровьем вряд ли будут счастливы в жизни. Врачи, родители, учителя отмечают, что дети подрастают или летом, или после каникул, проведенных в горах, даже зимой. Солнце, воздух, вода, ультрафиолетовые лучи играют большую роль в физическом развитии ребенка.

Итак, здоровье ребенка зависит от влияния целого комплекса разнообразных факторов, которые в значительной степени обусловливают и определяют адаптацию ребенка к окружающей среде, его физическое и интеллектуальное развитие в такой ответственный период жизни — как начало обучения в школе. Помните об этом! Удачи, терпения Вам, родители первоклассников!

15 августа – День здорового питания

Питание – мощный фактор внешней среды, который влияет как на здорового, так и на больного человека.

Пища обеспечивает наш организм энергией, так необходимой для движения и трудовой деятельности, служит источником белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минеральных веществ, благодаря которым происходит обновление клеток и тканей.

Правильное питание обеспечивает постоянство внутренней среды организма  человека, а это является залогом здоровья, физической активности и долголетия.

Питание здорового человека должно соответствовать его физическим потребностям в зависимоси от пола, характера труда, места проживания и других факторов.

Основные принципы рационального питания:

— соответствие энергоценности пищи, поступающей в организм человека, его энергозатратам;

— поступление в организм определённого количества пищевых веществ в оптимальных соотношениях;

— правильный режим питания;

— разнообразие потребляемых пищевых продуктов;

— умеренность в еде.

Наиболее благоприятно четырёхразовое питание: на завтрак приходится 25% энергоценности суточного рациона, на обед  — 35%, на полдник (или второй завтрак) – 15%, на ужин -25%. Здоровое питание – это образ жизни, который необходимо соблюдать не от случая к случаю, а на протяжении всей жизни.

Грибной сезон – как не пострадать

В наших лесах растёт около 200 видов съедобных грибов, пригодных к сушке и засолке, маринованию и жаренью. Из-за большого содержания в них белков грибы называют растительным мясом. Наибольшее количество белков содержится в белых грибах, подберёзовиках и подосиновиках. Много в грибах минеральных веществ, ферментов, есть в них лецитин, способствующий нормализации обмена жиров в организме.

С наступлением грибной поры учащаются случаи отравлений грибами, поэтому собирать необходимо только заведомо съедобные грибы.

Самый опасный гриб – бледная поганка. В ней содержится быстродействующий яд фаллодин, который поражает в первую очередь печень и почки, и медленно действующий, но более токсичный – аманитин. Эти яды не разрушаются в процессе кулинарной обработки. Одна бледная поганка, попавшая в пищу может погубить 3-4 взрослых людей. К ядовитым грибам относятся: ложные опята, желчный гриб, который за большое сходство с белым называют ложным белым грибом, сатанинский гриб, похож на дубовик, различные виды мухоморов.

Чтобы не случилось беды, надо хорошо различать съедобные и несъедобные грибы, не класть в корзину неизвестные грибы, не собирать перезревшие, червивые, дряблые грибы. Внимательно осматривать каждый сорванный гриб, Придя домой, ещё раз сделать ревизию в корзине.

Есть ещё группа условно съедобных грибов (горкуши, волнушки, некоторые виды сыроежек, чёрные грузди). Все эти грибы содержат жгучие и горькие на вкус вещества, которые при специальной обработке освобождаются от ядовитых веществ. Такие грибы следует кипятить не менее 15 минут, отвар сливать. Можно также вымачивать их в холодной воде в течение суток, меняя воду 3-4 раза.

Запрещена продажа смеси грибов – они должны быть рассортированы по видам. Пластинчатые грибы должны обязательно продаваться с ножками. Грибы могут быть источником очень тяжёлого заболевания – ботулизма, поэтому продажа грибных консервов домашнего приготовления строго запрещена. Чтобы избежать этого тяжёлого заболевания надо очень тщательно очищать и отмывать от земли, предназначенные для консервирования грибы.

Отравиться можно и съедобными грибами, если они долго хранились не обработанными. Такие грибы представляют собой питательную среду для микробов, в том числе болезнетворных. 

Чтобы избежать отравления грибами необходимо помнить народную мудрость «Всякий гриб в руки берут, да не всякий в кузов кладут».

Инструктор-валеолог Мостовского районного ЦГЭ                                      Е.Егорова

15 августа – День здорового питания

Здоровое питание – основные правила

Здоровое питание — это питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека и способствует укреплению здоровья и уменьшает риск всевозможных заболеваний. Здоровое питание – это путь к похудению, если параметры вашей фигуры не дотягивают до 90-60-90. Это образ жизни, который необходимо соблюдать не от случая к случаю, а на протяжении жизни. 

1. Пища должна быть свежей.

2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Белки идут на построение новых клеток. Источники белка – любое мясо, рыба, творог, яйца, сыр. В растительных продуктах  тоже содержатся протеины, особенно богаты ими бобовые и орехи. В меньшем количестве белки есть в горохе, гречке, овсянке, цветной капусте. Старайтесь, чтобы на две трети нежирных мясных и прочих белковых продуктов приходилась одна треть жирных. Это важно для поддержания здоровья ваших кровеносных сосудов.

Углеводы служат основным источником энергии, помогают работать нашим мышцам, идут на образование гормонов, ферментов. Продукты, содержащие углеводы – сахар, мёд, финики, изюм, крупы, макароны, картофель, шоколад,  хлеб, кондитерские изделия.

3. В меню правильного питания должны присутствовать сырые овощи и фрукты.

4. Сезонность питания

5. Не пейте воду во время еды и после. 

В течение дня организм должен получать достаточное количество жидкости, лучше, если это будет чистая питьевая вода.

6. Питание должно быть дробным. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Вы скажете, что вы много работаете и у вас нет возможности так часто кушать, тогда приготовьте заранее и возьмите с собой. Можете пить кисломолочные продукты, выбор которых огромнейший (кефир, питьевой йогурт, даже можно иногда ряженку), когда у вас нет времени покушать. Не ленитесь и не забывайте про свое здоровье и себя.

7. Ешьте не позже, чем за три —  четыре часа до сна.

Пища, принятая менее чем за 3 часа до сна, не успеет полностью перевариться до самого утра, так как все процессы в организме, в том числе и пищеварительные, в это время замедляются. Кроме ого она пойдёт на построение жировой ткани.  Если голод атаковал Вас, то лучшим выходом будет выпить стакан кефира и ложится спать. Молочнокислые бактерии в нём гарантируют максимум пользы нашей микрофлоре. Кроме того, два стакана молока или кефира восполнят суточную потребность организма в кальции.

8. Откажитесь от употребления несезонных продуктов, имеется в виду, например, клубники зимой, помидоров и огурцов очень ранней весной.

9.Употребляйте больше

продуктов  богатых  клетчаткой.

10.  Ограничьте употребление специй, соли и различных приправ.

Что касается алкоголя, то о его вреде понимают все, особенно для подрастающего организма. Исследования показали, что полезно лишь натуральное виноградное вино и то в небольших количествах. А лучше перейти на безалкогольные напитки.

12. Никогда не ешьте на ходу и постарайтесь не объедаться!13. Ограничьте в рационе жирную пищу, но при этом помните: —  о вредности жирной пищи знают все, но не все помнят о пользе.  Жировые отложения защищают организм от потери тепла и ушибов. Жиры содержат насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, лецитин и жирорастворимые витамины А, В, Е. Ненасыщенные жирные кислоты укрепляют сосуды, снижают их проницаемость, предупреждают образование тромбов. Жир является основным источником энергии при острых заболеваниях, когда в ослабленном организме снижается усвоение пищи. Раз в неделю рекомендуется есть жирную рыбу.

14. Ограничьте употребление сладостей и мучных продуктов.

15. Хорошо пережёвывайте пищу.

Жизнь наша такая бешеная, что даже поесть нормально времени нет. Всё на ходу. А это неправильно. Помните – пищеварение начинается не в желудке, а во рту и слюна — важный компонент. Не буду вдаваться в подробности, но чем лучше вы будете пережёвывать пищу и увлажнять её слюной, тем меньше у Вас будет походов к гастроэнтерологу, тем идеальней будет ваша талия и тем белоснежней будут ваши зубы.

16. И, конечно же, кушайте с удовольствием!

Сервировка стола способствует хорошему настроению, создавая приятную атмосферу. Приятного аппетита!

Дорога к доброму здоровью

В оздоровительном лагере «Смена» районного центра творчества для детей и молодёжи инструктором-валеологом проведена тематическая встреча на тему «Дорога к доброму здоровью» приуроченная к Единому дню здоровья «День здорового питания». Ребята узнали для чего нужно правильно питаться, что такое правильное здоровое питание, зачем нужно соблюдать режим питания.

В ходе упражнения «Полезно – вредно» ребята определили полезные и вредные продукты.

Специалист напомнила ребятам про важность личной гигиены в жаркую погоду, о том, что фрукты и овощи нужно обязательно мыть.

Ребята высказали своё мнение о пользе фруктов и овощей для здоровья и отметили, что здоровье прежде всего зависит от самого человека и от того, как он заботится о нём.