1 Марта — Международный день борьбы с наркоманией

Наркомания – это сложное заболевание, характеризующееся зависимостью от психоактивных веществ, что приводит к изменениям в поведении, физическом и психическом состоянии человека. Эта проблема затрагивает миллионы человек и имеет серьезные социальные, экономические и медицинские последствия.

Учитывая важность проблемы, Генеральная Ассамблея ООН в 1987 г. провозгласила 1 марта Международным днем борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.

Наркомания – это тяжелая, трудноизлечимая, а зачастую и неизлечимая болезнь, разрушающая мозг, психику, физическое здоровье человека, нередко заканчивающаяся преждевременной смертью. Она характеризуется болезненным влечением к наркотическим средствам.

Сегодня к таким средствам причислены более 200 наименований.

Средний возраст начала употребления наркотиков – 12-13 лет (в большинстве случаев – мальчики). Детская и подростковая наркомания составляет около 30% случаев обращения в специализированные учреждения.

Формирование наркомании характеризуется развитием трех основных признаков:

— Психическая зависимость (болезненное стремление непрерывно или периодически принимать наркотики с тем, чтобы вновь и вновь испытывать определенные ощущения либо снимать явления психического дискомфорта);

— Физическая зависимость (интенсивные физические и психические расстройства, болевые ощущения, которые развиваются сразу, как только действия наркотика прекращается. Облегчаются или полностью снимаются только новым введением наркотического вещества);

— Толерантность (привыкание к наркотику. Для достижения прежнего эффекта больному требуется более высокая доза наркотика и каждый раз идет ее повышение по нарастающей).

Внешние признаки, свидетельствующие об употреблении наркотиков

       Важно, как можно раньше увидеть первые признаки проблемы наркотиков у того или иного человека. Некоторые поступки служат своего рода предупреждением об опасности, хотя могут отражать и вполне нормальные возрастные изменения человека. Тем не менее, насторожитесь, если в поведении человека без видимых причин замечаются:

— Точечные следы уколов по ходу вен на внутренней стороне локтевых сгибов, кистях рук, ногах, порезы на предплечьях, синяки;

— Состояние вялости, заторможенности, быстрая утомляемость, малая подвижность, расслабленность конечностей, обмякшая поза, свисающая голова, стремление к покою, сменяемые необъяснимыми возбуждением и энергичностью, бесцельными движениями, перебиранием вещей, неусидчивостью (независимо от ситуаций);

— Неустойчивость эмоционального состояния, подъем настроения, сменяемый необычайными вспышками раздражительности, злобы, паники, агрессивности, враждебности без понятной причины;

— Заметное уменьшение или возрастание аппетита и жажды;

— Необоснованное снижение посещаемости школы, безразличное отношение к оценкам;

— Потеря интереса к прежним увлечениям (и отсутствие при этом новых), спорту, учебе и общению с прежними друзьями;

— Игнорирование нормального режима жизни, появление сонливости в дневное время, а бессонницы ночью;

— Неспособность мыслить логически, объяснять свои поступки и их причины, ухудшение памяти и внимания, рассеянность;

— Быстрая, подчеркнуто выразительная или замедленная, но бессвязная, смазанная, невнятная и нечеткая речь;

— Ослабление связей с близкими;

— Постоянный поиск денег, либо одалживание у родителей, друзей или знакомых и при этом большие денежные траты непонятно на что;

— Частое упоминание и позитивные высказывания о наркотиках, убежденное отстаивание свободы их употребления;

       Любой из перечисленных признаков в отдельности вряд ли может достоверно свидетельствовать об употреблении человеком наркотиков, однако наличие нескольких из этих признаков должно вызвать подозрение. В таких случаях необходимо попытаться незамедлительно выяснить причины появления этих признаков.

Если употребление наркотика было допущено, важно вовремя оценить масштаб угрозы и своевременно обратиться за помощью! Врачи-специалисты проконсультируют и определят методы воздействия на ситуацию, смогут оказать наркологическую помощь.

За консультативной помощью и лечением ОБРАЩАЙТЕСЬ (МОЖНО АНОНИМНО) к врачу-наркологу в учреждение здравоохранения по месту вашего жительства.

Инструктор-валеолог

Петракова Е.С.

Клетчатка. В чем ее польза?

Клетчатка – это особый вид пищевого волокна, содержащийся в растительной пище. Она не усваивается организмом, но приносит множество пользы для здоровья человека.

  1. Клетчатка является нерастворимым веществом, которое помогает в поддержании нормальной работы пищеварительной системы. Она оказывает положительное влияние на активность кишечника и улучшает процесс перистальтики.
  2. Клетчатка также оказывает благоприятное влияние на уровень холестерина в крови. Она позволяет связывать холестерин и другие жиры, предотвращая их всасывание в организме. Таким образом, регулярное употребление клетчатки помогает снизить уровень общего холестерина, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Кроме того, клетчатка способствует нормализации уровня сахара в крови. Она замедляет всасывание глюкозы, что предотвращает резкий скачок уровня сахара и помогает поддерживать его на оптимальном уровне.
  4. Клетчатка также является отличным инструментом для контроля веса. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, которые обладают большим объемом, клетчатка создает ощущение сытости и уменьшает аппетит. Кроме того, клетчатка способствует более полному и эффективному усвоению питательных веществ из пищи.

Лидерами по содержанию клетчатки являются следующие продукты: пшеничные отруби, семена чиа, сухофрукты (инжир, курага), миндаль, гречневая крупа, темный шоколад, овсяные хлопья, горох, крупы ячневая, овсяная и перловая, чечевица, нут, малина, крыжовник, ежевика, фасоль.

Регулярное употребление клетчатки благоприятно влияет на здоровье.

Юлия Крупица,

помощник врача-гигиениста

Мостовского райЦГЭ

Защити себя прививкой!

В 2025 году для противостояния инфекции COVID-19 в Республику Беларусь поступила вакцина «Конвасэл» российского производства. Вакцина показала, с одной стороны, свою безопасность для использования у населения, с другой — иммуногенность, то есть способность вызывать достаточный иммунный ответ в отношении коронавируса. По информации производителя, эффективность вакцины составляет 85,2%, она обладает благоприятным профилем безопасности.

Важно понимать, что вакцинация не препятствует последующему попаданию вируса в организм человека, однако, в случае заражения, не дает развиться болезни в опасных для организма вариантах. Особенно важно привиться лицам, имеющим хронические заболевания, лицам, находящимся и работающим в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания, лицам, старше 61 года, у которых риск тяжелого течения заболевания коронавирусной инфекцией намного выше.

Также вакцинироваться от COVID-19 могут все граждане страны, достигшие 18-летнего возраста на бесплатной основе.

 Получить прививку против COVID-19 можно в амбулаторно-поликлинической организации здравоохранения по месту жительства после прохождения врачебного осмотра. Вакцинация проводится после информирования пациента (его законного представителя) об инфекции, против которой проводится прививка, о названии вакцины, наличии противопоказаний, закономерностях и особенностях течения поствакцинального периода и получения согласия в соответствии с законодательством.

Помощник врача-эпидемиолога

С.Ф.Дубицкая

Йод: нужен ли он вам?

Человеческий организм не умеет вырабатывать йод, поэтому получить его мы можем только из пищи. К сожалению, дефицит йода имеет гораздо более серьёзные последствия, чем просто зоб, как считалось ранее.

Йод – это основа гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые влияют на работу практически всех систем организма.

Недостаток йода уже на стадии эмбриона может привести к:

  • порокам развития
  • умственной отсталости
  • выкидышам

У детей:

  • снижение интеллекта
  • частые болезни
  • замедление роста

У взрослых:

  • проблемы с щитовидной железой
  • нарушение когнитивных функций

Как же восполнить дефицит йода? Основным источником йода для человека является пища:

  • Белая морская рыба, все без исключения морепродукты
  • Молочные продукты: молоко, йогурт, творог
  • Яйца
  • Мясо
  • Йодированная соль

Йодированная соль может стать хорошим источником йода для человека, но в некоторых случаях её может быть недостаточно. Беременные и кормящие женщины: у них повышенная потребность в йоде. Люди с другими заболеваниями щитовидной железы: прием йода должен проходить под контролем врача. В этих случаях врач может назначить препараты калия йодида.

Суточная норма потребления йода для человека составляет:

  • Взрослые: 150 мкг
  • Беременные и кормящие женщины: 200-250 мкг
  • Дети: от 50 до 120 мкг

Когда начинать принимать препараты йода?

Профилактический прием препаратов йода показан:

1. Детям раннего возраста.

2. Беременным и кормящим женщинам.

3. Детям до 6 месяцев:

  • если вскармливаются грудью: йод получает младенец через грудное молоко матери (мать принимает препараты йода);
  • если вскармливаются искусственно: используются адаптированные молочные смеси, обогащенные йодом.

4. Детям старше 6 месяцев:

  • йод поступает с прикормом: йодированная соль, адаптированные каши, пюре и др;
  • прием препаратов йода обычно не требуется.

5. Беременным и кормящим женщинам:

  • рекомендуется употреблять йодированную соль;
  • назначаются препараты калия йодида в дозе 200-250 мкг/сутки.

ВАЖНО!!! Для оптимального усвоения йода необходимо сбалансированное питание, богатое белком, железом, цинком, медью, селеном, витаминами А и Е.

Перед приемом любых препаратов йода обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Помощник врача-гигиениста,

Ю.В. Крупица

Профилактика заболеваний, связанных с потреблением большого количества сахара

Сахар – это не просто сладкий ингредиент, который мы добавляем в чай или кофе. Это вещество, прочно укоренившееся в нашем рационе и оказывающее глубокое влияние на наше здоровье. Давайте разберемся, почему сахар так опасен и каковы последствия его чрезмерного употребления.

Чрезмерное употребление сахара может привести к:

  • ожирению и избыточному весу;
  • сахарному диабету;
  • снижению иммунитета;
  • атеросклерозу;
  • повреждению стенок сосудов;
  • уменьшению прочности костных тканей;
  • размножению во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям сократить ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. Дальнейшее сокращение до менее чем 5% или примерно 25 граммов (6 чайных ложек) в день принесет дополнительную пользу для здоровья.

Как снизить потребление сахара?

1. Изучайте этикетки: перед покупкой внимательно читайте состав продуктов. Ищите скрытые сахара, такие как фруктоза, глюкоза, сахароза и сироп.

2. Кладите меньше сахара в чай или кофе и при приготовлении пищи.

3. Ограничьте потребление сладких напитков: соки, газировка, энергетики – одни из главных источников добавленного сахара;

4. Не забывайте про сложные углеводы: замените белый хлеб черным или серым (из муки грубого помола), рафинированные крупы (белый рис, манная, кукурузная) – цельнозерновыми (гречневая, ячневая, перловая).

5. Вместо десертов и сладостей (включая сухофрукты и цукаты) ешьте свежие или замороженные фрукты, ягоды, орехи.

6. Ограничьте употребление слишком сладких фруктов (бананы, виноград).

7. Откажитесь от готовых соусов, ешьте меньше переработанных продуктов и полуфабрикатов.

8. Делайте это постепенно, чтобы не вызвать стресс у организма.

Сахар – это не просто вкусовая добавка, это вещество, которое оказывает серьезное влияние на наше здоровье. Сокращение потребления сахара – один из самых важных шагов для профилактики многих хронических заболеваний.

Ольга Почебут,

помощник врача-гигиениста

Мостовского райЦГЭ

Профилактика острых  кишечных инфекций

Острые кишечные инфекции (ОКИ) – это многочисленная группа острых инфекционных заболеваний, вызываемых различными микроорганизмами, простейшими, бактериями, вирусами с преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта.

            Как происходит заражение ОКИ?

Возбудители ОКИ в организм человека попадают с пищей, водой, у маленьких детей через грязные руки, игрушки.

Особенно в летний период возрастает опасность заболеваний ОКИ, связанных с передачей возбудителей через пищевые продукты. С изменением метеоусловий (резкое повышение температуры воздуха) возрастает  вероятность нарушений температурных условий хранения и реализации скоропортящихся пищевых продуктов, что может послужить причиной ОКИ.

Загрязнение пищевых продуктов может произойти в результате нарушения правил личной гигиены (мытье рук) при приготовлении, кулинарной и термической обработке пищевых продуктов, при нарушении правил и сроков транспортировки, хранения, реализации пищевых продуктов и готовых блюд.

Особую опасность представляют скоропортящиеся пищевые продукты, а также блюда, приготовленные без термической обработки и употребляемые в холодном виде. Возбудители ОКИ в них могут не только накапливаться, но и размножаться.

Приготовление больших объемов пищи впрок в сочетании с ее неправильным хранением (при комнатной температуре) способствует размножению микроорганизмов, образованию токсинов и может привести к заболеванию.

            Симптомы заболевания.

После попадания возбудителя в организм болезнь проявляется не сразу. Это так называемый скрытый, инкубационный период, который длится от нескольких часов до 3-7 дней. К концу этого периода у больных повышается температура, появляется слабость, тошнота, ухудшается аппетит, появляются боли в животе, рвота, частый жидкий стул.   Заболевание ОКИ может протекать в виде здорового носительства. Больные или носители представляют опасность для окружающих, так как с фекалиями выделяется огромное количество возбудителей в окружающую среду. Далее через загрязненную воду, предметы обихода, руки или пищевые продукты возбудители ОКИ вновь попадают в кишечник здорового человека.

Некоторые заболевания протекают в легкой форме, поэтому больные не обращаются к врачу, а занимаются самолечением. Это может привести к нежелательным последствиям. Непременно обратитесь к врачу при первых симптомах заболевания.

           Чтобы предохранить себя и детей от заболевания ОКИ  рекомендуем:

строго соблюдайть правила личной гигиены, чаще и тщательно мыть руки с мылом после возвращения домой с улицы, перед едой и после посещения туалета;

для питья использовать кипяченую, бутилированную или водопроводную воду;

овощи, фрукты, ягоды тщательно мыть перед употреблением под проточной водопроводной водой, а для маленьких детей ещё и кипяченой водой;

при транспортировке и хранении продуктов использовать чистую упаковку (полиэтилен, контейнеры для пищевых продуктов и т.п.);

не приобретать продукты питания у случайных лиц или в местах несанкционированной торговли;

в домашних условиях соблюдать правила гигиены при приготовлении горячих и холодных блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся,  сырые продукты и готовую пищу следует хранить раздельно;

 для обработки сырых продуктов необходимо пользоваться отдельными ножами и разделочными досками;

тщательно прожаривать или проваривать продукты, особенно мясо, птицу, яйца и морские продукты;

скоропортящиеся продукты и готовую пищу следует хранить только в холодильнике при температуре 2-6ºС;

не следует смешивать свежеприготовленную пищу с остатками от предыдущего дня, но если готовая пища остается на другой день, то перед употреблением ее необходимо подвергнуть термической обработке (прокипятить или прожарить).

на кухне соблюдайть чистоту, не скапливать мусор и пищевые отходы, не допускать появления мух и тараканов;

постоянно поддерживать чистоту в жилище и соблюдать правила личной гигиены, особенно если в семье есть маленькие дети. Перед их кормлением мыть руки с мылом, использовать только свежеприготовленные детские смеси. Детскую посуду регулярно мыть с использованием разрешенных моющих средств, после чего тщательно прополаскивать, перед употреблением обдавать кипятком. Игрушки так же мыть перед тем, как давать детям;

не давать маленьким детям сырые яйца, использовать для приготовления пищи только свежие продукты;

не купаться в водоемах, где это не рекомендуется или запрещено. 

Соблюдение всех перечисленных рекомендаций поможет Вам избежать заболевания ОКИ.

Помните, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить!

ГУ «Мостовский рай ЦГЭ»

Вирусный  гепатит А

 Вирусный гепатит А – острое  инфекционное заболевание, вызываемое вирусом гепатита А, протекающее с поражением печени. Вирус гепатита А может сохранятся в течение нескольких месяцев при температуре +40С, нескольких лет при температуре  -200С, в течение нескольких недель при комнатной температуре, при кипячении разрушается в течение 5 минут.

        В организм человека  вирус гепатита А попадает через ротовую полость, далее  в желудок,  тонкий кишечник,  затем  всасывается в кровь и  по системе  кровотока попадает в  печень. Единственным источником  инфекции является больной человек  с любыми  формами острого инфекционного  процесса. Инкубационный период составляет 7-50 дней, в среднем 35 дней. Механизм передачи инфекции фекально-оральный. Реализация его происходит  через факторы, присущие кишечным  инфекциям: воду, пищевые продукты, «грязные руки» и предметы обихода (бельё, посуда, игрушки).

         Водным путем заразится можно при использовании контаминированной возбудителем гепатита А питьевой воды,  при купании в загрязненных водоемах.

        Загрязнение продуктов питания вирусом может происходить на  предприятиях  пищевой промышленности, объектах общественного питания и торговли  от  работников с недиагносцированными формами гепатита А при  несоблюдении  правил  личной гигиены работниками.

        Ягоды, овощи загрязняются вирусом при выращивании их на полях орошения или на огородах, удобряемых содержимым туалетов.

        Восприимчивость людей к инфекции всеобщая. Иммунитет после перенесенного заболевания, как правило длительный, практически пожизненный.

         Симптомы  заболевания: повышение  температуры тела, головная боль, слабость, снижение  аппетита, тошнота, рвота, жидкий стул, запоры, чувство тяжести в правом подреберье, желтушность кожи, склер, потемнение мочи (цвет пива), обесцвечивание фекалий.

    Профилактика заключается в строгом соблюдении  правил личной гигиены. Необходимо тщательно мыть руки  с мылом перед приготовлением пищи, приемом пищи, после прихода с улицы, после посещения туалета. Обязательно  тщательно мыть  фрукты и овощи перед употреблением.  Постарайтесь  ограничить  контакты  с родственниками, друзьями, знакомыми, общайтесь  по  мобильным телефонам.

При появлении вышеуказанных симптомов заболевания  немедленно обращайтесь  к врачу. Не занимайтесь самолечением!

ГУ «Мостовский рай ЦГЭ»

Здоровым быть здорово!

В рамках областной информационной акции «Респираторный этикет – всем инфекциям запрет!» и в рамках государственного проекта «Мосты – здоровый город» инструктором-валеологом Мостовского райЦГЭ проведена интерактивная игра «Здоровым быть здорово!» с учащимися 6 класса ГУО «Гимназия №1 имени Данилы Ивановича Волковича г. Мосты».

Учащиеся, разбившись на команды, соревновались в конкурсах, разгадывали кроссворд и ребусы, складывали пословицы и отвечали на вопросы по тематике Здорового образа жизни и профилактике респираторных инфекций. Ребята узнали об эффективных способах укрепления иммунитета, профилактике респираторных инфекций. Ознакомились с основами здорового образа жизни и с важной ролью, которую играют правила личной гигиены в укреплении и поддержании здоровья.

Химические ожоги: профилактика и защита кожи в быту

Химические ожоги представляют собой серьезное повреждение кожи и тканей, вызванное воздействием химических веществ.

 Эти ожоги могут возникнуть в результате случайного контакта с агрессивными химикатами, в результате несоблюдения мер безопасности при работе с ними, или даже в результате неправильного хранения веществ. Понимание причин, симптомов и методов первой помощи при химических ожогах является важным для предотвращения серьезных последствий.

Химические ожоги могут быть вызваны различными веществами, включая:

1. Кислоты: воздействуют на белки и могут вызвать глубокие ожоги.

2. Щелочи: часто имеют более тяжелые последствия, чем кислоты, поскольку могут продолжать разрушительное действие на ткани.

3. Органические растворители: некоторые растворители могут вызывать раздражение и повреждения кожи, приводя к химическим ожогам.

4. Газообразные вещества: вдыхание токсичных паров может вызвать ожоги дыхательных путей.

Симптомы химических ожогов.

Симптомы могут варьироваться в зависимости от типа вещества, времени воздействия и степени ожога.

— краснота и отек кожи – первые признаки повреждения;

— боль – может быть от умеренной до сильной;

— пузырьки и открытые раны – на пораженной области могут появляться пузыри, что свидетельствует о глубоком повреждении кожи;

— некроз – в тяжелых случаях ткани могут отмирать;

— раздражение дыхательных путей – при вдыхании токсичных паров могут возникнуть кашель, одышка и чувство жжения в горле.

Первая помощь при химических ожогах.

Своевременные действия при химических ожогах могут значительно уменьшить ущерб и ускорить процесс заживления:

1. Снимите загрязненную одежду: постарайтесь удалить любые одежду или аксессуары, которые могли контактировать с химическим веществом.

2. Промойте пораженный участок: обильно промывайте кожу под проточной водой не менее 15-20 минут. Важно делать это немедленно, чтобы минимизировать повреждения.

3. Не используйте нейтрализующие вещества: не пытайтесь нейтрализовать химикат, так как это может вызвать дополнительное повреждение.

4. Наложите стерильную повязку: при неглубоких ожогах ограниченных малой площадью, аккуратно наложите стерильную повязку.

5. Обратитесь за медицинской помощью: независимо от степени ожога, важно обратиться к врачу для оценки состояния и получения необходимого лечения.

6. Не используйте мази или кремы: не используйте мази, масла или кремы, пока не получите профессиональную медицинскую помощь.

Профилактика химических ожогов.

Для снижения риска химических ожогов следует придерживаться ряда мер предосторожности:

— Носите защитную одежду и средства индивидуальной защиты (перчатки, маски) при работе с химикатами.

— Изучите инструкции по безопасному обращению с веществами.

— Храните химические вещества в недоступных для детей местах.

— Обеспечьте наличие средств для первой помощи в рабочей зоне.

Химические ожоги представляют собой очень серьезную проблему, требующую внимания и быстрого реагирования. Знание основных принципов первой помощи и профилактики может спасти жизнь и предотвратить тяжелые последствия.

Всегда помните, что в случае серьезных ожогов следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью!

Заведующая лабораторным отделом Мостовского райЦГЭ

Жвирбля В.Л.

Перегрев ребенка: причины, симптомы и профилактика

Так как система терморегуляции у детей несовершенна — они могут подвергаться тепловому удару. Перегрев маленького ребенка – это серьезная проблема, которая может привести к множеству медицинских осложнений. Важно знать причины, признаки перегрева и меры предосторожности, чтобы обеспечить безопасность и комфорт малышу.

Перегрев ребенка может привести к обезвоживанию, серьезным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, повышенному риску синдрома внезапной детской смерти.

Причины перегрева у детей:

-длительное нахождение в душном, влажном помещении с высокой температурой. Закрытые и плохо проветриваемые помещения могут способствовать накоплению тепла;

-нахождение ребенка в кроватке, которая располагается близко от батареи или печи;

-укутывание в теплое одеяло или одежду не по сезону. Слишком плотная или синтетическая одежда мешает нормальной терморегуляции и может способствовать перегреву;

-при длительном нахождении под солнцем с непокрытой головой может случиться солнечный удар.

Как распознать перегрев?

— температура тела у ребенка может подняться выше 38 градусов;

— лоб или шея малыша слишком теплые;

— малыш вялый, капризный или наоборот слишком сонливый;

— кожа может стать ярко-красной, особенно в области лица и шеи, может появляться сыпь;

— Вы замечаете сильное потоотделение (даже если кажется, что малышу не жарко).

Что делать, если заподозрили перегрев?

— снимите с малыша лишнюю одежду;

— перенесите его в прохладное место;

— предложите питье (грудное молоко или воду);

— при нарушении самочувствия – обращайтесь к врачу!

Как избежать перегрева?

1. Одежда. Выбирайте легкую, дышащую и светлую одежду. Новорожденный должен быть одет как взрослый + 1 слой.

2. Температура в комнате. Оптимальная температура – 18-22 градуса. Не бойтесь открыть форточку, если в комнате душно.

3. Не накрывайте малыша плотными одеялами или шерстяными пледами.

4. Проверяйте затылок или спину между лопатками – это лучший ориентир. Если он теплый, но не мокрый, все в порядке.

5. Обеспечьте доступ к воде. Убедитесь, что ребенок пьет достаточное количество жидкости.

Перегрев маленького ребенка – это серьезная угроза, которую можно предотвратить, проявляя бдительность и принимая простые меры предосторожности.

Инструктор-валеолог Мостовского райЦГЭ

Петракова Е. С.