В 1990 году Генеральная Ассамблея ООН постановила считать 1 октября Международным днем пожилых людей и отмечать его ежегодно. В Беларуси День пожилых людей отмечается с 1992 года.
Главной целью этого дня является привлечение внимания на проблемы и трудности, с которыми сталкиваются люди пожилого возраста. Количество пожилых людей беспрецедентно увеличивается, поэтому важно, чтобы они как можно дольше сохраняли здоровье, поддерживали физическую и умственную активность. Не случайно основной идеей этого дня в 2026 году стал призыв воспринимать рост числа пожилых людей не как нагрузку, а как возможность для устойчивого развития общества.
По данным ООН: в мире насчитывается более 700 млн. человек старше 60 лет; по прогнозам, в 2050 году численность людей старше 65 лет достигнет 1,6 млрд. Пожилым будет каждый шестой человек.
В Республике Беларусь: численность граждан старше 65 лет возросла до 18% от общей численности населения и составляет более 1628 тыс. человек, среди них 66 % женщины.
Чтобы замедлить процессы старения, сохранить в пожилом возрасте подвижность и жизненную активность, нужно приложить определенные усилия. Достаточный уровень физической активности, правильное питание, социальная активность и здоровый образ жизни в целом помогут решить эту важную задачу.
Физическая активность в пожилом возрасте продлевает активную жизнь и защищает от болезней. Физические упражнения стимулируют образование белков в организме, в том числе в мышцах, защищая от возрастного уменьшения мышечной массы и силы. Белки укрепляют иммунную систему, улучшают перенос кислорода к органам и тканям, поддерживают тонус сосудов. Во время движения также ускоряется уровень обменных процессов в организме, компенсируя возрастное замедление обмена веществ у пожилых людей. Физическая активность поддерживает в форме не только мышцы, но и мозг, улучшая приток крови к нервным клеткам и их функционирование, способствуя образованию новых нервных клеток. Физические упражнения также улучшают сон, снижают стресс, улучшают работу сердца.
Правильное питание улучшает физическое здоровье, замедляет процесс старения. Важно каждый день употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами, кисломолочные продукты, которые поддерживают баланс полезной микрофлоры и нормализуют пищеварение.
Социальная и умственная активность (обучение, хобби, головоломки, музыка, театр, экскурсии, общение) поддерживает активность нейронных связей, помогает справляться с возрастными изменениями и является профилактикой деменции.
Полноценный сон – незаменим для сохранения памяти, внимания и ясности ума.
Психологическое здоровье и эмоциональная устойчивость также имеют огромное значение. Практики медитации, йоги и другие методы работы со стрессом помогают поддерживать психическое равновесие. Важно находить время для отдыха и восстановления, что особенно важно в условиях современного темпа жизни. Активное долголетие – это не просто мечта, а реальность, которую может создать каждый из нас. Применяя принципы здорового образа жизни, можно не только продлить годы жизни, но и сделать эти годы активными и насыщенными.
