О планируемых надзорных мероприятиях в мае 2020 года

В мае 2020 г. в соответствии с приказом главного врача Мостовского районного ЦГЭ запланированы мониторинги следующих объектов:

  • Территория г.Мосты;
  • Территория Лунненского и Мостовского сельских советов;
  • Зоны рекреации г.Мосты, аг.Глядовичи, д.Короли.

Коммунальные объекты:

  • станции обезжелезивания аг.Гудевичи, аг.Лунно, аг.Дубно, аг.Хартица Мостовского РУП ЖКХ;
  • салон красоты «Татьяна» ЧУП «Татьянин Стиль»;
  • парикмахерская «Арлен» ИП Живушко;
  • салон красоты «Светлана» ЧУП «Всегда для Вас».

предприятия торговли продовольственными товарами и общественного питания:

  • пиццерия «Томат» ЧТУП «Новум»;
  • рынок Мостовского филиала Гродненского ОПО;
  • магазин «Алми», «Закрама» ф-л ЗАО «Юнифуд» по Гродненской области;
  • универсам, магазин №1 Мостовского филиала Гродненского ОПО;
  • Магазин №9 ГПТФ ОАО «Агрокомбинат Скидельский»;
  • Столовая ОАО «Мостовчанка»;
  • Столовая ОАО «Черлена»;
  • Кафе «Пралеска» ЗАО «Гудевичи»;
  • Столовая КСУП «Им. А.Мицкевича»;
  • Столовая Ф-л «Дубно» ОАО «Скидельская птицефабрика»;
  • Столовая КСУП «Озеранский»;
  • Магазин «Продукты», магазин «Нива» Мостовского РУП ЖКХ;
  • Т.о. «Свежачок» ИП Воробей;
  • Т.о. «Мясной» ИП Баранская;
  • Т.о. «Пятачок» ИП Лозко.

детские и подростковые учреждения:

  • ГУО «Ясли-сад №1 г.Мосты»;
  • ГУО «Ясли-сад №2 г.Мосты»;
  • ГУО «Ясли-сад №3 г.Мосты»;
  • ГУО «Ясли-сад №4 г.Мосты»;
  • ГУО «Ясли-сад №6 г.Мосты»;
  • ГУО «Средняя школа №2 г.Мосты»;
  • ГУО «Средняя школа №3 г.Мосты»;
  • ГУО «Средняя школа №5 г.Мосты»;
  • ГУО «Гимназия №1 г.Мосты»;
  • ГУО «Социально-педагогический центр Мостовского района»;

сельскохозяйственные и промышленные предприятия:

  • ОАО «Мостовчанка»;
  • МТФ «Лавры», МТФ «Б.Рогозница» КСУП «Им.Адама Мицкевича»;
  • Мостовский узел электросвязи;
  • Мостовский УПС ОЦПС;
  • ПУ Мосты ф-ла «Автобусный парк №4 г.Волковысск»;
  • Мостовский район электрических сетей;
  • ГП «Мостовское МПМК-155».

организации здравоохранения (УЗ Мостовская ЦРБ):

  • районная поликлиника;
  • центральная районная больница;

ЕДИНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ.

 29 октября Всемирный день псориаза.

        С 2004 года по инициативе Международной федерации ассоциаций псориаза отмечается День псориаза. Главная его цель – проведение мероприятий по информированию населения об этом заболевании.

Псориаз – или чешуйчатый лишай – это хроническое заболевание, поражающее кожу и её придатки: ногти и волосы. Помимо кожи и ногтей при псориазе могут поражаться суставы и внутренние органы, что не редко приводит к инвалидности. Причины возникновения заболевания неизвестны, однако, существует много версий: иммунологическая природа, неврологические расстройства, нарушение обмена веществ, экологические факторы и др.

            По данным Всемирной организации здравоохранения распространённость псориаза в мире составляет около 2%. В развитых странах этот показатель выше и составляет в среднем 4,6%. Приблизительно у 75% больных псориаз возникает в возрасте до 40 лет. Мужчины и женщины болеют с одинаковой частотой. Очень часто псориаз сопровождается заболеванием суставов (артрит). Поражаются суставы рук, ступней, запястий, голеностопные суставы, а также шейный и пояснично-крестцовый отделы позвоночника.

Профилактические мероприятия сводятся к максимальному снижению факторов риска:

— предупреждение ситуаций, ведущих к травмам кожных покровов;

— своевременное выявление и лечение сопутствующих заболеваний (внутренних органов, эндокринной системы), регулярное диспансерное наблюдение;

— профилактика ожирения, сбалансированная диета. Рекомендуется пища богатая фолиевой кислотой и витаминами группы В;

— ограничение, а лучше – исключение употребления алкоголя и табакокурения;

— своевременная коррекция эмоциональных перегрузок, соблюдение рационального режима труда и отдыха.Для пациентов с псориазом большое значение имеет уход за кожей, регулярное использование (вне обострения) средств, смягчающих и восстанавливающих кожный барьер.

Как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами.

29 октября – Всемирный день борьбы с инсультом

К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

Инсультом называют серьёзную (острую) проблему с кровообращением в мозге. Причиной может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический. В обоих случаях ничем хорошим инсульт не заканчивается. 

Некоторые люди более уязвимы к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это те, кто:

  • Страдает от гипертонии. Это наиболее частая причина инсультов.
  • Имеет то или иное заболевание сердца (например, сердечную недостаточность или аритмию).
  • Болеет сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга, увеличивая риск кровоизлияний.
  • Имеет лишний вес.
  • Принимает определённые препараты. В число опасных лекарств входят те, что меняют уровень эстрогена. Например, противозачаточные таблетки.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Имеет высокий уровень холестерина в крови.
  • Курит.
  • Страдает от апноэ во сне.
  • Старше 55 лет. По статистике каждое десятилетие после 55 лет риск получить инсульт удваивается.
  • Имеет семейную историю инсультов: жертвами удара становился кто-то из близких родственников.
  • Является мужчиной. У женщин риск инсульта значительно ниже.

Если хотя бы несколько пунктов можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. В первую очередь надо:

1. Следите за весом

Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.

3. Завяжите с курением

И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.

4.Регулярно тренируйтесь

Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…

Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

5. Меньше пейте

Здесь любопытный момент: медики не призывают бросить пить вовсе. Нет, пьянки однозначно опасны хотя бы тем, что повышают артериальное давление. Но вот одна порция спиртного в день может быть даже полезна: по некоторым данным, умеренное употребление алкоголя снижает риск образования тромбов и может предотвращать ишемический инсульт.

Да, одна порция, по мнению медиков, — это 17 мл чистого спирта или:

  • 350 мл пива;
  • 147 мл вина;
  • 44 мл чего-нибудь крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.

Но учтите: это ещё не даёт карт-бланш на умеренное употребление алкоголя. Можно вам пить или нельзя, лучше обсудить с терапевтом.

6. Ешьте меньше трансжиров

Трансжиры уменьшают просвет сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.

7. Контролируйте уровень артериального давления

Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

8. Постарайтесь не проморгать диабет

По запрету ввоза.

Для сведения субъектов хозяйствования

Государственное учреждение «Мостовский районный центр гигиены и эпидемиологии» информирует, что Главным государственным инспектором Республики Беларусь по надзору за соблюдением технических регламентов запрещен ввоз и обращение и прекращены действия документов об оценке соответствия на территории Республики Беларусьпищевой продукции:

с 02 октября 2020 года

Лукум ассорти торговой марки «Восточная фантазия», в картонной коробке, масса нетто 1 кг, дата изготовления 17.08.2020, срок годности 7 месяцев; изготовитель: ИП Нозимов С.Ш., Российская Федерация, Калужская область (поставщик в Республику Беларусь: индивидуальный предприниматель Аббасов Ильхам Сардара оглы) не соответствует ТР ТС 021/2011, ТР ТС 022/2011 по маркировке (предписание о запрете ввоза и обращения опасной продукции от 28.09.2020 № 06-18-1/1607; предписание о прекращении действия документов об оценке соответствия от 28.09.2020                   № 06-18-2/1608).

Сок гранатовый натуральный торговой марки «TIMNAR», в стеклянной бутылке, объем 1 литр, дата изготовления 15.07.2020, срок годности 2 года;изготовитель: OOO «Тимели», Республика Азербайджан,                   г. Гянджа (импортер в Республику Беларусь: индивидуальный предприниматель Аббасов Ильхам Сардара оглы) — не соответствуют ТР ТС 023/2011, ТР ТС 029/2012 по показателям безопасности (предписание о запрете ввоза и обращения опасной продукции от 28.09.2020 № 06-18-1/1609; предписание о прекращении действия документов об оценке соответствия от 28.09.2020 № 06-18-2/1610).

Конфеты молочные «Азовская молочная», в пакете из полимерных материалов, масса нетто 1 кг, дата изготовления 23.04.2020, срок годности 5 месяцев; изготовитель: ООО «Азовская кондитерская фабрика», Российская Федерация, Московская область, г. Мытищи (поставщик в Республику Беларусь: индивидуальный предприниматель Аббасов Ильхам Сардара оглы) не соответствует ТР ТС 021/2011, ТР ТС 029/2012 по показателям безопасности (предписание о запрете ввоза и обращения опасной продукции от 28.09.2020 № 06-18-1/1611; предписание о прекращении действия документов об оценке соответствия от 28.09.2020 № 06-18-2/1612).

Биомороженое кисломолочное с клубничным наполнителем «BIO», упакованноевкартонный  стакан, масса нетто 60 г, массовая доля жира 7%, дата изготовления 05.07.2020, срок годности 12 месяцев; изготовитель: ООО «Купинское мороженое», Российская Федерация, г. Новосибирск (поставщик в Республику Беларусь: ООО «ФрешАйс») не соответствует ТР ТС 033/2013, ТР ТС 022/2011 по микробиологическому показателю (предписание о запрете ввоза и обращения опасной продукции от 28.09.2020 № 06-18-1/1601; предписание о прекращении действия документов об оценке соответствия от 28.09.2020 № 06-18-2/1602).

Мороженое пломбир с заменителем молочного жира с ароматом ванили с крошкой печенья с топпингом ароматизированным со вкусом шоколада в сахарном вафельном рожке с глазурью «Бомба» черное печенье, упакованное в пакет из полимерного материала, масса нетто 125г, дата изготовления 19.06.2020, срок годности 18 месяцев; изготовитель: ТОО «Шин-Лайн», Республика Казахстан (поставщик в Республику Беларусь: ООО «ФрешАйс») не соответствует ТР ТС 033/2013, ТР ТС 022/2011 по показателю качества, заявленному в маркировке (предписание о запрете ввоза и обращения опасной продукции от 28.09.2020 № 06-18-1/1603; предписание о прекращении действия документов об оценке соответствия от 28.09.2020 № 06-18-2/1604).

Мясные кусковые стерилизованные консервы «Тушеная говядина», масса нетто 300г (жестебанка), дата изготовления 12.05.2020, срок годности не более 3-х лет, СТО 19516309-001-2019; мясные стерилизованные консервы «Завтрак туриста из говядины», масса нетто 300г (жестебанка), дата изготовления 11.05.2020, срок годности не более 3-х лет, ГОСТ 9936-2015; изготовитель: ООО «Сохраним традиции», Российская Федерация, г. Калининград (поставщик в Республику Беларусь:                            ООО «Винкс-плюс», г. Минск) не соответствует ТР ТС 034/2013, ТР ТС 021/2011,  ТР ТС 022/2011 по маркировке (предписание о запрете ввоза и обращения опасной продукции от 28.09.2020 № 06-18-1/1605; предписание о прекращении действия документов об оценке соответствия от 28.09.2020                 № 06-18-2/1606).

с 05 октября 2020 года

Мороженое с заменителем молочного жира «Лакомство Колибри» с ароматом фруктов в сахарном вафельном рожке с маркировкой «Бубль-Гум» «Рецепт: Лекарство для Карлсона. Принимать ежедневно!» массовая доля жира в молокосодержащей части 12% , в том числе растительного жира 6%, в упаковке из комбинированных полимерных материалов, масса нетто 90г, дата изготовления 06.08.2020, срок годности 12 месяцев, ТУ 9226-001-83994274-04; изготовитель: ИП Шибаланская Александра Александровна, Российская Федерация, Нижегородская область (поставщик в Республику Беларусь: ООО «Элеофуд», г.Гомель) не соответствует ТР ТС 021/2011, ТР ТС 022/2011 по маркировке (предписание о запрете ввоза и обращения опасной продукции от 30.09.2020 № 06-18-1/1634; предписание о прекращении действия документов об оценке соответствия от 30.09.2020                             № 06-18-2/1635).         Помощник врача-гигиениста                         А.В. Станиславчик

Результаты надзора.

Государственное учреждение «Мостовский районный центр гигиены и эпидемиологии» в соответствии с пунктом 3, частью 5 Указа Президента Республики Беларусь от 16 октября 2009 г. № 510 «О совершенствовании контрольной (надзорной) деятельности в Республике Беларусь», Декрета Президента Республики Беларусь от 23.11.2017 № 7 «О развитии предпринимательства» информирует о нарушениях санитарно-эпидемиологических требований, выявленных в торговых объектах.

    За период с 23.09.2020 года по 14.10.2020 года проверено 37 объектов торговли и общественного питания, нарушение требований санитарно-эпидемиологического законодательства установлено на 23 объектах:  

    в помещении объекта не поддерживалась чистота в 1 объекте;

    отсутствовала разметка для соблюдения социальной дистанции для покупателей в 1 торговом объекте;

    кассиры работали без средств индивидуальной защиты органов дыхания в 10 объектах;

    отсутствовал запас одноразовых перчаток в 1 объекте;      

    реализация пищевой продукции без маркировки в 1 объекте; 

    реализация пищевой продукции с истекшим сроком годности в 3 объектах; 

    хранение и реализация продукции осуществлялось в условиях, не обеспечивающих защиту от загрязняющих веществ (отсутствовали ценодержатели на неупакованной продукции, не соблюдались уровни загрузки холодильного оборудования, не соблюдались принципы товарного соседства) в 4 объектах;

    холодильное оборудование использовалось не в соответствии с инструкцией по его эксплуатации (допускалась выкладка пищевой продукции на холодильное оборудование) в 3 объектах;

    не содержалась в чистоте территория в 1 объекте.

    По результатам надзорных мероприятий выдано 18 рекомендаций об устранении нарушений, 4предписания о запрете реализации товаров, 1 предложение о приостановлении деятельности для проведения внеочередного санитарного дня, кассиры 2 торговых объектов привлечены к административной ответственности за повторное неиспользование средств индивидуальной защиты органов дыхания.

        Помощник врача-гигиениста                    А.В. Станиславчик

Всемирный день борьбы с артритом.

12 октября —  Всемирный день борьбы с артритом.

Специалисты считают, что заболевания суставов – одна из самых древних проблем человечества. В человеческом организме 187 суставов, основная функция которых – обеспечение наших движений.

Неприятные ощущения в суставах – симптом грозных заболеваний: артритов и артрозов. Их признаки встречаются у 90% людей старше 55 лет.

Артрит – воспаление одного сустава, полиартрит – воспаление нескольких. Причиной болезни является проникновение в область сустава инфекции.

Артрозы – это группа заболеваний суставов, которые в отличии от артритов, начинаются не с воспаления, а с разрушения суставного хряща вследствие возрастных изменений или механических повреждений. Воспалительный процесс присоединяется позже. В период обострения любое движение даётся с трудом.

Основное проявление этих заболеваний боль, которая вызывает различные нарушения во всём организме, в том числе и сердечно-сосудистой системе. Поэтому острую или хроническую (длительную) боль нельзя терпеть и не принимать мер. Хроническая боль при артритах и артрозах требует регулярного длительного приёма лекарственных препаратов.

При артритах, как правило, назначают антибиотики и противовоспалительные средства. Бывает, что требуется пункция (прокол) сустава с введением в полость сустава гормональных и противовоспалительных препаратов.

При артрозах лечение длительное. Назначают обычно противовоспалительные лекарства и средства, помогающие восстановлению хрящевой ткани, они называются хондропротекторами. Самая большая трудность в лечении артроза заключается в том, что ещё не изобрели лекарства, полностью восстанавливающие хрящевую ткань суставов. Большое значение при лечении заболеваний суставов имеет магнитотерапия. Магнитное поле тормозит, замедляет и ослабляет проведение болевого импульса по нерву, импульс затухает, так и не достигнув головного мозга. Магнитотерапия усиливает лечебный эффект от принимаемых на её фоне лекарственных препаратов, что позволяет уменьшить их дозы и соответственно количество побочных эффектов.

С целью профилактики очень важно поддерживать нормальную массу тела, выполнять специальные физические упражнения. В рацион питания необходимо включить больше белков и микроэлементов, в первую очередь магния и витаминов. Наряду с этим необходима регулярная медикаментозная терапия. Регулярная – значит 2-3 раза в год, а не раз в 2-3 года. Многие пациенты заканчивают лечение, как только им стало легче, и забывают о необходимости постоянного лечения и контроля. В итоге обижаются на врача и плохие лекарства.

В итоге хочется отметить, что здоров тот, кто хочет быть здоровым, а не тот, кто рассчитывает на волшебную таблетку из рук врача.

Всемирный день психического здоровья.

10 октября – Всемирный день психического здоровья

            Психическое здоровье – это то состояние, при котором каждый человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами.

       Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья.

 В медицине психические расстройства одна из самых значительных проблем, так ка затрагивают более трети населения ежегодно, при этом наиболее распространённые – депрессия и тревожные расстройства. Плохое психическое здоровье связано с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, рисками насилия и физического нездоровья.

По данным ВОЗ:

— каждый второй человек раз в жизни испытывает проблемы, связанные с психическим состоянием;

— пять из десяти наиболее тяжёлых болезней по своей природе связаны с психическими расстройствами;

— ежегодно периоды депрессии переживают 121 млн. человек;

— более 800 тысяч человек ежегодно погибают в результате самоубийства, которое является второй по значимости причиной смерти людей в возрасте 15-29 лет;

— примерно у 20% детей и подростков имеются психические расстройства или проблемы;

— депрессия является третьей по значимости причиной многих болезней среди подростков.

      Психические расстройства являются факторами риска развития других болезней. Чтобы избежать болезней нужно уметь улыбнуться друг другу, стараться жить сегодняшним днём и создать вокруг себя спокойную, благоприятную обстановку. Необходимо изменить свой рацион питания. Употреблять продукты богатые  витамином В – «витамин бодрости духа». Благоприятно влияют на психическое здоровье минеральные вещества, например, магний, он оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

В Республике Беларусь круглосуточно и бесплатно работает служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия — 170» где вас выслушают и помогут.

Как повысить иммунитет.

Если Вы стали быстрее утомляться, появилась слабость, ночной сон не освежает, утром Вы   не чувствуете бодрости, стали чаще   болеть – значит, пора задуматься об иммунитете.

        Необходимо пополнить организм запасами магния, цинка, селена, марганца. Они способствуют выработке антител. Источниками магния являются капуста (цветная, брокколи, белокочанная), свекла, редис, картофель, гречиха, овёс, орехи, бобовые.  Цинка много в моркови, свекле, овсе, горохе, фасоли, в чёрной смородине. Селена много в травах: мать-и-мачехе, чистотеле, боярышнике, ромашке, душице, алоэ. Марганец имеется в пророщенной пшенице, репчатом луке, чесноке, мяте, тысячелистнике, шалфее.

Существует универсальный фиточай, который положительно влияет на иммунную систему и восстанавливает её: пижма – 1 часть, календула, ромашка, зверобой, тысячелистник, шиповник, мята – по 2 части. Пижма – противовирусное средство, освобождает организм от вирусов, очищает печень, календула – противогрибковое средство, зверобой – от 99 болезней, к тому же сильный антидепрессант, шиповник – кладовая витаминов, мята снимает спазмы. Настоять до оседания травы на дно, процедить. Пить, как чай, по половине стакана три раза в день за 10 – 20 минут до еды или через 30 – 40 минут после еды. Заварку можно использовать до 6 раз. Курс 20 дней, 10 дней перерыв. Такие курсы необходимо проводить не во время самой болезни, а за месяц, например, до начала сезона простуд или каких–либо серьёзных нагрузок на организм.

Но самое важное: чтобы укрепить иммунитет, нам нужны физическая активность, любовь и смех. Когда Вы занимаетесь любимым делом, смотрите на мир с улыбкой, смеётесь с друзьями и чувствуете себя любимыми – никакая болезнь к Вам не пристанет.

Как не заболеть гриппом!

Эпидемия гриппа – частый спутник зимы. Чтобы не заболеть, старайтесь выполнять противопростудные заболевания ежедневно.

И тогда Вам будут не страшны никакие эпидемии.

 УТЕПЛЯЙСЯ! Старайтесь не переохлаждаться. Особое внимание уделяйте ногам. Вы всегда должны держать их в тепле.  На работе используйте сменную обувь, а в сумочке носите сменные носки на случай, если промокнут ноги.   С мокрыми ногами ходить ни в коем случае нельзя. Если случилось то, прежде переодеть носки, помассируйте круговыми движениями ступни до тех пор, пока не почувствуешь тепло.

ЕШЬ ВИТАМИНЫ! 

Ни в коем случае не забывайте про витамины. Их можно купить в любой аптеке. Чтобы витамины дали больший эффект, перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом. Поддержать иммунную систему в тонусе помогут витаминыС и Е. В зимнее время как можно чаще ешьте квашеную капусту, лимоны, морковь, апельсины и шиповник.

ВЫСЫПАЙСЯ!  

В зимнее время нужно спать не менее 8 часов в сутки. В противном случае организм не успеет восстановиться, из-за чего произойдёт резкое снижение иммунитета. Не нервничайте по пустякам, так как мелкие стрессы также способны ослабить Ваш иммунитет.    

                                        НЕ ИСПОЛЬЗУЙ ПЛАТОК.  

Постарайтесь отказаться от носового платка. Дело в том, что осевшие на носовом платке вирусы способны долго сохранять свою жизнеспособность. Будет лучше, если Вы начнёте пользоваться одноразовыми бумажными салфетками. Это намного гигиеничнее и безопаснее носового платка.

                                        СОГРЕВАЙСЯ!

  Уделяйте своему телу в дни непогоды больше внимания.  Замерзнув на улице, не согревайтесь чаем, лучше примите горячую ванну. Потом разотритесь полотенцем, желательно махровым, и наденьте шерстяные носки. Только после этого садитесь   ужинать. Чтобы настроение в холодные деньки было приподнятым, мойте на ночь ноги горячей водой. А ещё натирайте виски лавандовым маслом или ментоловой мазью.

                                            УВЛАЖНЯЙСЯ!

     Старайтесь поддерживать в помещении определённую влажность. Не забывайте проветривать помещение. Это нужно делать несколько раз в день. При этом окна должны быть открыты не менее 10-15 минут.