Автор: admin

Настроение часто определяет качество нашей жизни, влияет на восприятие мира, отношения, психическое и физическое здоровье.

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием.

Вот несколько советов по улучшению настроения:

1. Музыка. Психологи считают её одним из лучших способов избавления от плохого настроения. Слушайте музыку, которая вам нравится. Психологи также рекомендуют по возможности подпевать.

2. Танцуйте. Это может быть продолжением первого пункта. Это подарит вам заряд положительной энергии на весь день. Основное правило – активно двигаться.

3. Чаще улыбайтесь. Один из самых простых способов, но он реально работает. Попробуйте.

4. Приготовьте вкусный кофе или чай. Хороший способ поднять себе настроение — приготовить свой любимый напиток, который вам кажется самым лучшим и самым вкусным.

5. Прогулки на свежем воздухе. Каждый человек, лежа на диване и прокручивая в мыслях негативные моменты, загоняет себя в депрессию. Природа имеет колоссальную положительную энергетику, которую можно получить. Заставьте себя пойти на прогулку. Несколько минут на свежем воздухе — и вы почувствуете значительное улучшение.

6. Физическая активность. Она способствует выработке эндорфинов, которые являются лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях. Даже будучи оптимистом по жизни, бывают моменты, когда опускаются руки. Заставьте себя сделать пару физических упражнений. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение.

7. Маленькие желания. Всегда есть такие желания, которые можно легко исполнить. Например, побаловать себя чем-то вкусным или приобрести ненужную безделицу просто так. А может быть вы хотели покрасить волосы в розовый цвет или навестить старых друзей. 

8. Подарите себе радость. Займитесь любимым делом. Уделите пару минут любимой игре, посмотрите любимый фильм в кинотеатре или дома, прочтите книгу любимого автора.

9. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

10. Добрые дела. Как правило, если вам удастся поднять настроение кому-нибудь, то частичка их радости перейдет и к вам. Поэтому радуйте по возможности близких, знакомых и просто случайных людей.

11. Простые цели. Если задуманное долго не решается, то может быть стоит поставить перед собой простые цели, которые запросто можно решить. Например, разобрать гардероб, научиться готовить необычное блюдо, делать каждое утро гимнастику.  

12. Контролируйте себя. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь контролировать себя. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

13. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто именно это способствует успеху. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям.

14. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку.

15. Правильный настрой. Что бы не случилось – всегда оставайтесь оптимистом. В любой ситуации настройте себя на положительный исход. Утверждайте себе, что все будет хорошо, — и вы сможете легко преодолеть возникшие трудности.

16. Говорите о проблеме. Психологи считают, что проблемами нужно делиться. Поговорите о том, что вас тревожит с подругой, мамой, родственником. Даже просто сказать об этом вслух уже приносит значительное облегчение и поднимает настрой.

Инструктор-валеолог

Петракова Е.С.

12 октября во всем мире отмечают Всемирный день борьбы с артритом (World Arthritis Day), который проводится ежегодно по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с 1996 года.

Всемирный День артрита проводится с целью привлечения внимания мировой общественности к проблемам ревматических заболеваний, обозначения значимости вопросов их профилактики, ранней диагностики и реабилитации.

Артрит – серьезное воспалительное заболевание сустава или нескольких суставов, которое при отсутствии лечения приводит не только к болевым ощущениям и ограничении движения, но и к инвалидности и утрате трудоспособности.

Артрит может поражать один сустав (моноартрит), два-три сустава (олигоартрит) или несколько суставов (полиартрит).

По течению различают острый артрит, который характеризуется выраженным болевым синдромом, и хронический артрит. Он развивается медленно, периодически обостряясь. Боли при нем выражены умеренно.

Наиболее часто тяжелые ревматические заболевания суставов, связанные с быстрым развитием артрита, поражают работоспособных жителей планеты – в возрасте от 30 до 50 лет. Кстати, женщины страдают этим заболеванием в 5 раз чаще мужчин. Причем не всегда болезни суставов можно распознать сразу из-за их «скрытости» и «маскировки».

Основные клинические признаки артрита:

Боль в пораженном суставе (возникает при движении или поднятии тяжестей);

Чувство скованности;

В области сустава гиперемия, отечность, кожа над суставом горячая на ощупь;

Сустав ограничен в подвижности.

Причины появления болезни различны – нередко артрит возникает при повторяющихся легких травмах, открытых или закрытых повреждениях суставов, при частом физическом перенапряжении или при генетической предрасположенности. Кроме того, развитие артрита провоцируют вирусные и бактериальные инфекции, переохлаждение, физическая и психическая перегрузка и даже чрезмерное курение. В ряде случаев факторы возникновения и механизмы развития болезни выяснены не до конца.

И хотя причины развития артритов разнообразны, врачи едины во мнении, что лучшее средство от артрита – это профилактика. Снизить риск развития данных болезней можно, следуя нескольким простым советам:

• минимизация, а лучше полное исключение переохлаждения суставов;
• ношение удобной обуви, исключение ношения высоких каблуков;
• избавление от привычки скрещивать ноги в сидячем положении, т.к. это ведет к застою крови и неподвижности суставов;
• слежение за весом, т.к. лишний вес также может приводить к воспалению суставов;
• соблюдение здорового режима дня: сон, отдых, работа – все должно быть в меру;
• правильное питание: как можно больше продуктов, содержащих клетчатку и витамины группы «В»;
• соблюдение питьевого режима. Зачастую болезни вызваны недостатком жидкости в организме (это и соли, и воспаления, и тромбозы);
• умеренные физические нагрузки;
• минимизация стрессов;
• эффективным методом профилактики артрита является применение массажа.

И всё это – не зависимо от возраста и рода занятий человека. Ведь давно не секрет, что от общего физического состояния и душевного равновесия зависит способность организма сопротивляться болезням.

Берегите Ваши суставы!

Инструктор-валеолог

Петракова Е.С.

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

Планом мероприятий по проведению акции предусмотрено:

• распространение среди подростков и молодежи малых носителей информации по вопросам сохранения и укрепления физического и психического здоровья;
• выступления в средствах массовой информации района по проблемным вопросам сохранения психического здоровья;
• консультирование подростков и молодежи по вопросам здоровьесберегающего поведения, охраны психического здоровья, профилактике психических расстройств;
• работа «телефона доверия» по проблемным вопросам здорового образа жизни и укрепления здоровья, контактные телефоны 64854;
• проведение мероприятий, направленных на повышение информативности подростков и молодежи в отношении проблем психического здоровья, влияния негативных эмоций на психическое и физическое здоровье, способов их преодоления, а также профилактику психических расстройств.

Инструктор-валеолог Мостовского райЦГЭ

Петракова Е.С.

         Всемирный день психического здоровья был установлен в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health) и отмечается ежегодно 10 октября с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

Ежегодно от умственных расстройств страдают 450 млн. человек. Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30-ти годам.

Примерно у 20% детей и подростков в мире имеются психические расстройства или проблемы.

В Республике Беларусь под наблюдением в психиатрических и наркологических учреждениях состоит более 450 тысяч жителей, т.е. более 4,5 % населения.

 Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Ограничение информационного чтения газет и новостных просмотров. Важные события все равно не пройдут мимо вас.

При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью.

Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность. А благодарность – это позитивные эмоции.

Улыбайтесь, будьте всегда позитивными, любите себя и окружающий мир – это выгодно во всех отношениях!

Инструктор-валеолог

Петракова Е.С.

Грипп — это разновидность острой респираторной вирусной инфекции, которая, как правило, рассматривается отдельно от остальных заболеваний этой группы. Грипп отличается от других инфекций особо тяжелым течением, наличием осложнений и может закончиться смертельным исходом.

Грипп опасен именно своими осложнениями. Вот почему наибольшему риску при заболевании гриппом подвергаются маленькие дети, пожилые люди, а также больные, страдающие хроническими заболеваниями органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Выделяют неспецифические и специфические методы профилактики. К неспецифическим относятся общепринятые гигиенические меры для ограничения распространения респираторных вирусных инфекций и профилактики заражения.

Одним из наиболее эффективных и научно обоснованных методов специфической профилактики является профилактическая вакцинация. Согласно рекомендациям ВОЗ, вакцинация является основой профилактики гриппа, так как она снижает распространение болезни и смертность. Ее преимущества очевидны. Прежде всего это строгая специфичность вакцин к наиболее актуальным в сезоне штаммам вируса гриппа.

Преимущества вакцинации:

• профилактика гриппа является основной задачей и целью вакцинации.
• защищает от заболевания гриппом около 80% здоровых детей и взрослых.
• эффективность вакцинации в несколько раз превышает защиту, которую способны обеспечить средства неспецифической профилактики.
• вакцинация эффективно обеспечивает предупреждение связанных с гриппом осложнений, либо уменьшает их тяжесть
•  вакцинопрофилактика является наиболее доступным средством индивидуальной и массовой профилактики гриппа
• вакцинация является экономически оправданной и даже выгодной, позволяя экономить значительные средства.

С помощью вакцин можно потенциально предотвратить эпидемию гриппа. Массовая вакцинация групп высокого риска по заболеваемости может ограничить гриппозные эпидемии в целом. Вакцинация 70-80% любого коллектива значительно снижает заболеваемость гриппом в этом коллективе.

Пом. врача-эпидемиолога

Дубицкая С.Ф.

7 октября – Всемирный день паллиативной и хосписной помощи.

Всемирный день хосписной и паллиативной помощи (World Hospice and Palliative Care Day) отмечается во вторую субботу октября. Инициатором его проведения является Всемирный альянс паллиативной помощи. В Альянс входят национальные и региональные организации, которые поддерживают развитие хосписной и паллиативной помощи во всем мире.

Целью праздника является обращение внимания общественности к проблеме хосписов. Качественная паллиативная помощь не является чисто медицинской проблемой, она скорее нравственная, политическая и экономическая.

Паллиативная помощь – это симптоматическая терапия, направленная на облегчение состояния больного, но не приводящая к излечению. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), паллиативная помощь является подходом, улучшающим качество жизни пациентов и их семей, столкнувшихся с опасной для жизни болезнью. Она предотвращает и облегчает страдания в результате раннего диагностирования, правильной оценки, лечения боли и решения других проблем, будь то физических, психосоциальных или духовных. Паллиативную помощь надлежит оказывать с момента постановки диагноза опасной для жизни болезни и на всем ее протяжении.

Основными принципами паллиативной медицинской помощи являются:

• доступность паллиативной медицинской помощи;
• непрерывность мероприятий паллиативной медицинской помощи;
• избавление от боли и облегчение других проявлений заболевания;
• индивидуальный подход;
• комплексный подход.

Хоспис является одной из форм паллиативной помощи. Это специализированное медицинское учреждение для ухода за неизлечимо больными людьми в конце жизни. Там им оказывают паллиативную медицинскую помощь и адекватный уход, максимально приближенный к “домашнему”.

  Философия хосписа утверждает, что хоспис – это не «дом смерти», а «дом жизни».

Если общество считает себя цивилизованным, то непременно обязано позаботиться о том, чтобы неизлечимые больные получили качественный и должный уход.

Инструктор-валеолог

Петракова Е.С.

В 1990 году Генеральная Ассамблея ООН постановила считать 1 октября Международным днем пожилых людей и отмечать его ежегодно. В Беларуси День пожилых людей отмечается с 1992 года.

Целью проведения праздника является привлечение внимания мировой общественности к проблемам и нуждам людей пожилого возраста, поддержанию в них чувства нужности обществу, а также к возможности улучшения качества жизни людей преклонного возраста и повышение степени информированности общественности о проблеме демографического старения общества.

В 1991 году Генеральная Ассамблея ООН приняла пять основополагающих принципов в отношении пожилых людей: обеспечение независимости; участие в жизни общества; обеспечение ухода и защиты со стороны семьи и общества; реализация внутреннего потенциала; обеспечение достоинства.

Согласно принятой в геронтологии классификации, к числу пожилых относят людей в возрасте с 60 до 75 лет, начиная с 75 лет – это люди старческого возраста, с 90 лет – долгожители. Кроме того, во всем мире официальное понятие «пожилой человек» связано, в основном, с началом выплаты пенсионного пособия.

Защита прав и законных интересов граждан старшего поколения, поддержание их социального статуса и обеспечение активного долголетия являются важнейшими составляющими государственной социальной политики Республики Беларусь.

Пожилые люди – это наша гордость, наше достояние. В свое время они воспитали нас, работали на пользу своей стране и обществу, оставили в наследство поколениям богатый опыт и мудрость.

Почтение к старшим – обязательное условие существования любого здорового общества. День пожилого человека — праздник чистый и светлый, праздник наших родителей, бабушек и дедушек, день, когда мы отдаем им свою любовь, уважение и признательность. Это напоминание о том, что нужно с пониманием и уважением относиться к старшему поколению.

Инструктор-валеолог Мостовского райЦГЭ

Петракова Е.С.

Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца.

Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни». Это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения, формирование понимания того, что на возникновение и течение болезни можно и нужно активно влиять.

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней.

Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений работы сердца — это артериальные гипертензии, повышение уровня общего холестерина крови и его фракций, избыточный вес, гиподинамии, табакокурение, употребление алкоголя, недостаточное потребление овощей и фруктов, стрессы.

Благодаря профилактике Вы можете существенно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Итак, какие мероприятия обещают помочь в этой ситуации?

• Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом из этих двух случаев предполагается серьезный вред;
• откажитесь от злоупотребления алкогольными напитками;
• больше двигайтесь: получасовые физкультурные нагрузки каждый день существенно снижают риск инфаркта и инсульта;
• сбросьте лишний вес, усиливающий нагрузку на сердце и сосуды, вызывающий боли за грудиной, одышку и аритмию при движении;
• отдайте предпочтение сбалансированному рациону: 15 % белков (наполовину растительных, наполовину животных), 30 % жиров (60 % из них – растительные), около 50 % углеводов (95 % из них должны относиться к сложным углеводам – злаки, макароны). Налегайте на растительную клетчатку, овощи, фрукты, ягоды, а сладостям и выпечке скажите «нет», ведь именно они одна из главных причин воспаления в сосудистых стенках и отложения на них холестериновых бляшек;
• взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно он определяет во многом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет;
• избегайте стресса, он способствует выбросу адреналина, вызывающего учащённое сердцебиение и спазмы сосудов, гипертензию и изнашивание миокарда;
• регулярно раз в год посещайте кардиолога.

Здоровый образ жизни, физическая активность, регулярный врачебный контроль – залог долголетия и здоровья человеческого сердца.

Инструктор-валеолог Мостовского райЦГЭ

Петракова Е.С.

Ежегодно с 2007 года    28 сентября проводится Всемирный день борьбы против бешенства.

БЕШЕНСТВО (водобоязнь) – это инфекционное заболевание, которое вызывается специфическим вирусом. Заболевание является смертельным как для животных, так и для людей, оно и сегодня широко распространено на земном шаре. Всюду, где есть очаги бешенства среди животных, под угрозу заражения попадают люди.

К бешенству восприимчивы все теплокровные животные. На территории Республики Беларусь инфекцию распространяют чаще всего такие животные, как лисы, волки, енотовидные собаки, кошки и собаки, сельскохозяйственные животные.

Следует сказать, что здоровое   дикое животное всегда избегает встречи с человеком, поэтому проявление хищником несвойственного дружелюбия либо выраженной агрессии должно насторожить людей.

Заболевание человеку от животных передается через укусы, ссадины, царапины, ослюнения кожных покровов, слизистую оболочку глаз, полости рта, носа и при соприкосновении с каким-либо предметом или одеждой, загрязненными слюной больного бешенством животного.

Как же проявляется заболевание?

Инкубационный период при бешенстве у человека составляет обычно от 10 дней до 2-х месяцев, иногда может сокращаться до 5 дней и удлинятся до 1 года и более, в зависимости от места, степени повреждения и вида животного (наиболее опасны укусы (ослюнения) в голову, лицо, шею и пальцы рук). Первые симптомы заболевания могут проявляться в месте нанесенного повреждения в виде мышечных подергиваний, зуда, боли по ходу нервов. Отмечаются беспричинная тревога, страх, повышенная чувствительность к световым и звуковым раздражителям, субфебрильная температура, затем могут присоединяться приступы водобоязни: болезненные спазмы мышц глотки и гортани при попытке попить, при звуках льющейся воды. Далее развиваются параличи, смерть наступает от остановки дыхания и сердечно-сосудистой деятельности.

Какие профилактические меры необходимо соблюдать?

• избегать контакта с дикими и безнадзорными животными;
• от укусов животных часто страдают дети, поэтому необходимо постоянно проводить с детьми разъяснительную работу по профилактике бешенства;
• все собаки и кошки, вне зависимости от породы и принадлежности, должны ежегодно прививаться против бешенства;
• домашнюю собаку на улице необходимо держать на коротком поводке, обязательно в наморднике, не допускать общения с бродячими сородичами;
• при первых признаках несвойственного поведения животное нужно немедленно показать ветеринарному врачу;
• в случае укуса или оцарапывания, нанесенного любым животным, следует немедленно тщательно промыть раневую поверхность струей воды с мылом и обработать края раны 5% настойкой йода или любым спиртосодержащим антисептиком и немедленно обратиться в ближайшее медицинское учреждение;
• не следует избавляться от животного, с которым произошёл контакт (укус, оцарапывание, ослюнение), так как за животным, устанавливается 10 — дневное ветеринарное наблюдение, и если по истечении этого срока животное оказалось здоровым, то курс антирабических прививок может быть прекращен;
• следует помнить, что бешенство является абсолютно смертельным заболеванием, а комплекс антирабических прививок (антирабическая вакцина и антирабический иммуноглобулин) относится к надежным средствам его предупреждения. Отказ от прививок либо самовольное прерывание прививочного курса недопустимы, поскольку могут привести к трагическим последствиям (смертельному исходу).

 Ваше здоровье в Ваших руках. Берегите себя и своих близких!

 Помощник врача эпидемиолога Мостовского райЦГЭ    Римашевская Е.В.

Дыхание — основа самой жизни и здоровья, важнейшая функция и потребность! Каждая клетка человеческого организма нуждается в кислороде. Получаем мы его благодаря легким, которые делают за сутки 23 тысячи вдохов и выдохов. Легкие — главный орган дыхательной системы человеческого организма, занимающий почти всю полость грудной клетки.

 Для человека важно иметь здоровые легкие — ведь дыхательная система не только насыщает кислородом кровь, но и выводит продукты обмена, участвует в процессах терморегуляции, обоняния, голосообразования.

Всемирный день легких (World Lung Day) отмечается 25 сентября и является днем пропаганды и действий в области здоровья легких, возможностью для всех нас объединиться и способствовать улучшению здоровья легких во всем мире! Всемирный день легких нужен не только для того, чтобы привлекать и выявлять пациентов с заболеваниями органов дыхания, но и для информирования всего населения о вреде некоторых привычек.

К сожалению, заболевания легких в последнее время стали достаточно частым и распространенным явлением и представляют собой одну из самых главных угроз для жизни и здоровья человека. Каждая шестая смерть в мире связана с болезнью легких.

В медицине описано огромное количество заболеваний легких: астма, пневмония или воспаление легких, плеврит, бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, туберкулёз, рак легкого.

Повлиять на возникновение таких заболеваний могут следующие факторы:

Наследственные аномалии, аллергическая реакция, переохлаждение, проживание на экологически неблагоприятной территории, курение, злоупотребление алкогольными напитками, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, стрессовые ситуации, работа на вредном производстве, несвоевременное лечение респираторных заболеваний, неправильное питание, отсутствие физической активности, вдыхание пыли, химических веществ.

Профилактика болезней органов дыхания – это гарантия здоровой и счастливой жизни. Она поможет сохранить здоровье легких и снизит риск развития опасных болезней.

10 правил для здоровья легких:

• Питайтесь правильно!

Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье легких.

• Не курите сами и избегайте пассивного курения!

Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие.

• Занимайтесь дыхательной гимнастикой, физкультурой и спортом!

Физическая активность увеличивает емкость легких, и тем самым помогает им работать в полную силу.

• Закаляйте организм!

Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом, поэтому рекомендуется увеличивать сопротивляемость организма.

• Ежегодно проходите флюорографическое обследование!

Ежегодная рентгенография или флюорография поможет обнаружить серьезную патологию на раннем этапе развития, когда заболевание еще поддается лечению.

• Не забывайте проветривать помещения!
• Очистите свой дом от пылесборников! Пыль – почти такой же враг легких, как и никотин.
• Берегите легкие от химикатов, красок и бытовой химии!
• Чаще выбирайтесь на природу, в лес!

Лес является самым крупным производителем лечебного воздуха и его непревзойденным очистителем.

• Следите за своим здоровьем!

Недолеченная простуда, кашель, насморк могут перерасти в серьезные осложнения.

Внимательно и бережно относитесь к своему здоровью!

Инструктор – валеолог Мостовского райЦГЭ

Петракова Е.С.