Рубрика: Здоровый образ жизни

С 28 марта по 1 апреля в районе проводиться областная акция «Каникулы в ритме ЗОЖ».

Основным направлениям оздоровления и занятости школьника во время школьных каникул является организация лагерей с дневным пребыванием на базах учреждений образования. Каникулы – это не только пора для отдыха, но и возможность для организации здоровых форм досуга, создания благоприятных условий для оздоровления детей.

Цель: формирование знаний и практических навыков здорового образа жизни, ценностного отношения к своему здоровью, осознанной потребности быть здоровым. В рамках акции планируется проведение профилактических мероприятий (часы здоровья, беседы, дискуссии) направленные на формирование культуры здорового образа жизни, профилактику вредных привычек, вирусных инфекций в т.ч. инфекции COVID-19.

Пандемия коронавируса наглядно продемонстрировала, что мы должны действовать сообща, чтобы победить. 

В настоящее время единственным и эффективным оружием против коронавирусной инфекции является вакцинация. Ведь именно вакцины «учат» нашу иммунную систему вырабатывать антитела, которые сражаются с вирусом в случае его попадания в организм. Вакцинированные люди защищены от заражения и дальнейшей передачи патогена, что разрывает любые цепочки передачи инфекции. А это значит, что вакцинируясь, мы защищаем не только себя, но и близких.

К сожалению, клетки памяти, которые образуются после прививки от коронавирусной инфекции, не могут полностью защитить человека от инфицирования меняющимися штаммами COVID-19, необходим также высокий уровень антител, которого можно достичь благодаря ревакцинации.  Т.е. ревакцинация нужна для того, чтобы «напомнить» организму о вирусе и увеличить количество антител, полученных после вакцинации.

Сейчас, когда уровень заболеваемости инфекцией COVID-19 снизился, самое время для ревакцинации (бустерной вакцинации). Проводится она через 6 и более месяцев после законченного курса основной вакцинации с использованием вакцины «Спутник Лайт», которая вводится однократно, что позволяет поддерживать устойчивый иммунный ответ.

Зав. санэпидотделом

Н. В. Цыбулька

20 марта Всемирный день здоровья полости рта.

Сохранение здоровых зубов является одним из важных условий сохранения здоровья всего организма.

Зубы, как известно, необходимы для пережевывания пищи в целом. Очень важно тщательно пережевывать пищу, потому что этот процесс не только улучшает пищеварение, но и способствует тренировке мышц и механическому очищению зубов. Плохо разжеванная пища плохо усваивается, нарушает нормальную деятельность органов пищеварения, нередко приводит к заболеваниям желудка и кишечника. Наличие здоровых зубов, особенно передних, имеет важное значение для нормальной дикции, т.е. для ясного и отчетливого произношения слогов и слов, для нормальной речи. Нельзя также упускать из виду и того, что здоровые зубы служат украшением лица, больные же зубы или их отсутствие нарушают внешность.

Для профилактики стоматологических заболеваний

важно соблюдать определённые правила питания, которые предусматривают полноценный набор пищевых продуктов при ограниченном употреблении углеводов.

Рациональный режим питания предполагает полноценное 3-4 разовое питание. В промежутках между основными приемами пищи не следует употреблять продукты с высоким содержанием сахара.

Основные требования к уходу за зубами:

• зубы надо чистить 2 раза в день — утром и перед сном;
• после еды полоскать рот теплой водой, особенно если ели сладкое;
• не допускать приема очень холодной пищи после горячей и наоборот во избежание растрескивания эмали зуба;
•  не допускать раскусывания не окрепшими еще детскими зубами твердых конфет, caхapa, орехов;
•  регулярно следить за состоянием зубов и начинать лечение зуба тотчас после обнаружения его порчи;
•  не допустимо пользоваться чужими зубными щетками.

Регулярная чистка поверхности зубов, языка и десен, их регулярное ополаскивание вымывает болезнетворные бактерии, в десятки раз снижая риски заражения, так как здоровая слюна и секрет здоровой слизистой оболочки рта губительны для инфекций.

Применение индивидуально подобранного средства гигиены полости рта в сочетании с регулярным уходом за зубами – лучшие методы профилактики стоматологических заболеваний!

Пом. врача-гигиениста О.А.Савко

Любая стрессовая ситуация может негативно сказаться не только на психике пожилых людей, но и на состоянии их физического здоровья. Ухудшение способностей, снижение функциональных возможностей, ограниченная мобильность, проблемы со здоровьем, большой объем негативной информации. Эти и многие другие факторы могут послужить толчком к развитию различных заболеваний у пожилых.

Безусловно, стресс могут испытывать все люди, независимо от возраста. Однако именно пожилые в силу возрастных изменений больше всего подвержены его негативному влиянию.

Люди старшего возраста обычно испытывают два вида стрессов – характерный для старения и тот, который может создаваться окружением или обстоятельствами

Более того, хронический стресс, ускоряет все процессы старения организма. Пожилые люди, которые оказались в стрессовой ситуации, могут либо затаить переживания внутри себя, что зачастую становится причиной психоэмоциональных расстройств, или срываться и выплескивать негативные эмоции на близких и членов семьи.

Симптомы стресса у пожилых людей

Среди основных признаков стресса у людей старшего возраста можно выделить:

• раздраженность, подавленность, причем без явных на то причин;
• бессонница или плохой, беспокойный сон;
• слабость, головные боли, усталость, хроническое нежелание что-либо делать или двигаться;
• снижение концентрации внимания, забывчивость и заторможенность.
• отсутствие интереса к окружающим людям и событиям;
• слезливость, тоска, пессимизм, жалость к себе;
• снижение аппетита или, наоборот, чрезмерный аппетит;
• нервные тики или появление несвойственных человеку привычек, например, покусывание губ;
• учащенное сердцебиение, потливость, холодные ноги и руки;
• бледность или покраснение, тошнота;
• дрожание конечностей;
• отсутствие заботы о своей внешности;
• тревога, беспокойство, частые перепады настроения, враждебность, равнодушие;
• беспокойство, ощущение потери контроля над собственной жизнью;
• чувство стыда, разочарование.

Хронический длительный стресс не только усугубляет симптомы уже имеющихся заболеваний, но и может привести к развитию новых.

Способы преодоления стресса в пожилом возрасте

Во многом хорошая стрессоустойчивость зависит от особенностей характера и психики. Однако этим не могут похвастаться большинство пожилых людей.

Методы снятия стресса разнообразны. Вот некоторые из них:

1. Измените свой рацион. Включите в него продукты, которые богаты калием и магнием, витаминами группы В (овсяная и гречневая крупа, орехи сухофрукты, бобовые). Продуктами-антидепрессантами считаются горький шоколад, жирная рыба, кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка), сыр, яйца, томаты, клубника, черная смородина, клюква, ежевика.
2. Уделяйте время физической нагрузке. Она укрепляет сердце и сосуды, улучшает обмен веществ и поднимает настроение. Выбирайте посильную для себя физическую активность, например, прогулку на свежем воздухе.
3. Высыпайтесь.
4. Старайтесь избегать ситуаций, которые могут привести к эмоциональному расстройству. Важно не то, что происходит, а то, как к этому относиться. Больше положительных эмоций.
5. Учитесь отвлекаться от обыденных дел. Освойте новое хобби или вспомните свое старое, которым вы давно не занимались. Хвалите себя за успехи, пусть и небольшие. Положительная оценка своих достижений стимулирует выработку гормона кортизола, который помогает нейтрализовать последствия стресса.
6. Уделяйте достаточное время отдыху.

Чем могут помочь дети и внуки

Больше общайтесь со своими пожилыми родными. Рассказывайте о своей жизни, что произошло за день, чем занимаетесь на работе, как дела в семье. Интересуйтесь, как прошел их день. В таком случае пожилой человек не будет ощущать себя одиноким, а чувствовать, что он нужен и его любят.

Берегите своих близких от потока негативной информации!

Врач-гигиенистМария Козич

Здоровье – понятие комплексное, включающее в себя множество аспектов.

Но есть еще один важный факт сохранения здоровья. Каждый современный человек знает о необходимости соблюдения норм ежедневной личной гигиены.

Ее правила родители прививают ребенку буквально с младенчества.

Купаться, принимать душ, мыль руки с мылом, чистить зубы и уши, полоскать рот после еды – вот стандартный набор процедур, к которому приучен каждый из нас.

И это – не просто ритуал!

Также не следует пренебрегать уборкой в квартире, в чистой обстановке приятно находиться и лучше дышится.

Гигиена тела – это, безусловно, необходимо. Но не менее важно навести чистоту в своих мыслях. Известно, что отрицательные эмоции и мысли негативно влияют на наше здоровье и вызывают вполне реальные соматические заболевания.

Душа – материя тонкая и плохо изученная, но человек не может быть бездушным. Посмотрите, как светятся изнутри истинно верующие люди. Любые трудности в жизни они принимают как должное, не озлобляясь и не нанося вреда окружающим.

Мысли, тело, душа – все это части единого целого!!!

Давайте будем соблюдать чистоту во всем, и тогда болезни отступят, а жизнь окраситься яркими красками!!!

Инструктор-валеолог Ю.В. Крупица

В рамках Международного дня борьбы с наркоманией, который проводиться 1 марта, для учащихся 10-11 классов ГУО «Средняя школа №5 г. Мосты» проведен день информирования на базе ГУК «Мостовской районной библиотеки» под девизом «Наркотикам «НЕТ».

В мероприятии приняли участие библиотекарь отдела обслуживания и информации районной библиотеки Елена Рабецкая и инструктор-валеолог ГУ «Мостовского районного ЦГЭ» Юлия Крупица.

Специалист ЦГЭ рассказала ребятам, что жертвами наркомании могут стать практически все, но в большей степени это касается молодых людей. Пристрастие к оборачивается трагедией для самих наркоманов, горем для их родственников и массой серьезных проблем для окружающих.

Сотрудниками библиотеки была оформлена выставка литературы по проблемной теме, распространялись информационно-образовательные материалы.

Инструктор-валеолог Ю.В. Крупица

Cимптомы детей, заболевших «омикроном», частично отличаются от взрослых. Как их распознать, не спутать с гриппом или другой вирусной инфекцией? Почему «омикрон» у детей опаснее «дельты»?

Как проявляется «омикрон» у детей?

Помимо индивидуальных симптомов (а они разнообразны), наиболее распространенные проявления ковида – высокая температура (лихорадка), озноб, кашель. Но такие же признаки наблюдаются при пневмонии, бронхиолите, крупе, повреждении легких, связанном с употреблением электронных сигарет или продуктов для парения, гастроэнтерите.

Отличительные признаки

В пользу «омикрона» у детей может свидетельствовать необычная сыпь (выявляется примерно у 15% заболевших COVID-19), а также усталость, головная боль или потеря аппетита.

Опасность «омикрона» для детей

Новый штамм коронавируса способен быстро развиваться в тканях и органах, как и «дельта». Вирус быстро опускается в нижние дыхательные пути, проникает в легкие, вызывая пневмонию довольно быстро, за три-пять дней. По предварительным данным, штамм «омикрон» намного больше способен к репликации (самовоспроизведению, делению) по сравнению со штаммом «дельта». Но есть и хорошие новости: предположительно, «омикрон» у детей несет более низкий риск развития тяжелых заболеваний.

Как отличить ОРВИ и грипп от «омикрона» у детей

Клинические проявления гриппа и инфекции COVID-19 у детей могут быть сходны; кроме того, часто наблюдается заражение сразу несколькими респираторными вирусами, в том числе возможно сочетание гриппа и COVID19.

ОРВИ – наиболее частое заболевание в детском в возрасте.

Грипп – высоконтагиозное (заразное) ОРВИ. Начинается резко, температура тела поднимается до 39-40 °С. Грипп сопровождается ознобом, общей слабостью, разбитостью, болями в мышцах и суставах. Лихорадка достигает максимума к концу первых, реже на вторые сутки болезни. Симптомы гриппа у детей: дети жалуются на головную боль, обычно в области висков, лба, надбровных дуг, глазных яблок; возможны тошнота, рвота; покашливание; заложенность и скудное отделяемое из носа; боли в горле, особенно при глотании. При осмотре доктор может наблюдать румянец на лице, выраженное покраснение белков глаз, умеренное покраснение и отечность небных миндалин и дужек. Возможны точечные кровоизлияния или мелкая сыпь, зернистость на мягком небе. Но ответить на вопрос, чем болен ребенок, – коронавирусной инфекцией, ОРВИ или гриппом – поможет исследование назофарингеального содержимого в мазке методом ПЦР.

Что делать родителям? С появлением описанных выше симптомов необходимо изолировать ребенка дома и обратиться к врачу. В госпитализации нуждаются: дети с COVID-19 и тяжелыми или крайне тяжелыми заболеваниями нижних дыхательных путей, имеющие сопутствующие заболевания (например, нарушения иммунитета, неврологические заболевания, нарушения обмена веществ, врожденные пороки сердца) или младенцы в возрасте до 30 дней с лихорадкой.

Зав. санэпидотделомН.В. Цыбулька

Наркомания – беда, которая может настигнуть любую семью, независимо от статуса и благополучия. Тяжелее всего в такой ситуации родным и близки наркозависимого. Им нужно не только спасти родного человека, но и пережить осуждение окружающих и косые взгляды.

Втянутыми в историю всегда оказываются родные и близкие наркозависимого. Кому тяжелее?

СОЗАВИСИМОСТЬ — патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощѐнностью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Чаще всего термин употребляется по отношению к родственникам и близким наркоманов и алкоголиков.

Когда употребление наркотиков только начинается, наркоман находится в комфортных условиях, его единственная проблема — найти деньги на вещество. Родные, видя его состояние и понимая, что ничего не могут изменить, очень сильно страдают.

Уровень негативных эмоций, которые они испытывают, зашкаливает. Для них

мир сужается рамками этой проблемы и ограничивается контролем за поведением своего зависимого близкого. Родные перестают жить своей жизнью, уговаривают, воспитывают, следят за каждым шагом наркомана, все больше погружаясь в пучину болезни.

У созависимых гораздо чаще диагностируют различные заболевания, выше процент

неврозов, родные порой сами нуждаются в помощи врача. Особенно тяжело выдержать нападки со стороны обывателей, пережить косые взгляды, упреки и замечания. Фраза «у неё сын наркоман» звучит как клеймо. Без помощи специалистов, психологов, групп поддержки, которые работают в службе семейного консультирования, с таким грузом жить очень сложно.

Самая частая ошибка в том, что, когда родители видят, что их сын или дочь что-то

употребляют, они начинают скрывать этот факт, выгораживают в институте, на работе, оплачивают его долги, кредиты. Забирают наркотики и выбрасывают их, удерживают насильно, но эти меры не приводят к желаемому результату.

В первую очередь нужно обратиться за помощью к специалистам, которые работают в этом направлении.

Телефонные линии по вопросам получения лечения от алкогольной, наркотической и игровой зависимостей:

РНПЦ Психического здоровья консультативно-поликлиническое отделение

8 (017) 289-80-34 (ежедневно с 8.00 до 15.30).

Гродненский областной центр

«Психиатрия-наркология 8 (0152) 75-74-62.

СДЕЛАЙ ЗВОНОК В ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ!

Инструктор-валеолог

Ю.В. Крупица

Проблема наркомании является одной из наиболее актуальных как для здравоохранения, так и для всего общества в целом.

Это обусловлено тяжелыми медицинскими и социальными последствиями употребления психоактивных веществ, среди которых на первом месте находится деградация личности. Ряд наркотиков способен сформировать наркоманию после одного-двух случаев употребления. По самым скромным оценкам, 3-4 процента населения Земли в мире употребляют наркотики.

Учитывая важность проблемы, Генеральная Ассамблея ООН в 1987 г. провозгласила 1 марта Международным днем борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.

Под наркоманией понимают болезненное влечение, пристрастие к систематическому употреблению наркотиков, приводящее к тяжелым нарушениям психических и физических функций. Наркомания толкает «потерявших себя» на преступления и оказывает влияние практически на все стороны нашей жизни.

Медицинские последствия употребления наркотиков:

• развитие психической и физической зависимости;
• поражение центральной нервной системы (снижение памяти, внимания, интеллектуальных способностей, нарушение мыслительной деятельности, координации движений, речи, режима сна, эмоций и др.);
• психические нарушения различной степени тяжести вплоть до психоза и полного распада личности (шизофрении);
• поражение органов и систем всего организма;
• отравление, передозировка, смерть.

Психологические последствия: разрушение личности, равнодушие к собственной жизни, своему будущему и близким людям, ослабление воли и доминирование наркотика как единственной ценности в жизни.

Социальные последствия: разрушение социальных связей, потеря друзей, семьи, учебы, работы, запрет на некоторые виды профессиональной деятельности, ограничения в получении специальности, невозможность вождения транспорта, привлечение к административной, уголовной ответственности.

Жертвами наркомании могут стать практически все, но в большей степени это касается молодых людей. Пристрастие к наркотикам оборачивается трагедией для самих наркоманов, горем для их родственников и массой серьезных проблем для окружающих.

Родителям стоит насторожится, если они заметили признаки, которые многие считают вполне нормальными для подростка, но это совсем не так.

Вот они:

• нарастающая скрытность ребенка (возможно, без ухудшения отношений с родителями), сопровождающаяся учащением и увеличением времени «гуляний», у него падает интерес к учебе или к привычным увлечениям и хобби, родители узнают о прогулах школьных занятий, снижается успеваемость;
• растут финансовые запросы, и подросток активно ищет пути их удовлетворения (из дома пропадают деньги и ценные вещи);
• оявляются новые подозрительные друзья и поведение старых приятелей становится подозрительным (разговоры с ними ведутся шепотом, непонятными фразами или в уединении);
• настроение часто меняется по непонятным причинам и не соответствует ситуации.

Признаки появления наркомании

• длинные рукава одежды, независимо от погоды и обстановки;
• неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения;
• отрешенный взгляд;
• часто неряшливый вид, сухие волосы, отекшие кисти рук;
• невнятная, «растянутая» речь;
• неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта;
• явное стремление избегать встреч с представителями властей;
• раздражительность, резкость и непочтительность в ответах на вопросы;
• следы от уколов.

Лучшая защита от последствий потребления наркотиков – отказ от первой пробы!

Если употребление наркотика все же было допущено, важно вовремя оценить масштаб угрозы и своевременно обратиться за помощью! Врачи-специалисты проконсультируют и определят методы воздействия на ситуацию, смогут оказать наркологическую помощь.

Инструктор-валеолог Ю.В. Крупица