Всем нам очень хочется, чтобы зубы были в порядке – ни дырочек, ни зубного камня, ни противного налёта. При этом мы почему–то не задумываемся о том, как наше привычное меню действует на зубы.
Овощи и фрукты.
Для зубов полезна твёрдая пища, которая способна механически очищать их от остатков другой еды и мягкого налёта. Это яблоки, груши, морковь, огурцы, капуста, редис. Хорошо закусить яблочком или морковкой после обеда, особенно если нет возможности почистить зубы зубной щёткой.
Кстати, совет чистить зубы после еды имеет некоторые исключения: например, этого не стоит делать, поев яблок (особенно кислых сортов), — для эмали безопаснее, если вы ограничитесь полосканием. Необходимо проявлять осторожность и с другими кислыми ягодами и фруктами – брусникой, клюквой, ананасами, гранатами. Что же касается сладких плодов – бананов, фиников, инжира, красных яблок, то они богаты углеводами, которые очень любят кариозные микробы. Не забывайте полоскать рот после их употребления тёплой кипячёной водой.
Молочное.
Главные поставщики кальция в организм — молочные продукты. Поэтому, если вы, беспокоитесь о своих зубах, включайте в своё меню молоко, творог и твёрдые сорта сыра. Сыр нужно выбирать по внешнему виду – нужен тот, который «весь из дыр» и жёлтого цвета. Творог необходимо выбирать рассыпчатый, без сладких добавок, а молоко пониженной жирности – в нём больше кальция.
Зеленый чай.
Что же касается напитков, то не все они приносят пользу зубам. Например, кофе и черный чай окрашивают эмаль зубов. Газированные напитки настолько сладкие, что после них зубы лучше полоскать. А вот зелёный чай очень полезен для зубов, его экстракт даже вводят в состав зубных паст. Этот чай полезен и для дёсен: борется с воспалениями, защищает от кариеса. Но он должен быть не слишком крепким и приятной температуры — так лучше для эмали. Черный же чай рекомендуется пить с молоком, не слишком горячим и несладким.
Кстати.
Жевать или не жевать жевательную резинку после еды — личное дело каждого. Но, если почистить зубы негде, она может выручить. Принцип действия простой: ворочая челюстями, человек очищает рот от остатков пищи, стимулируется слюноотделение (слюна тоже очищает), а сахарозаменитель обладает противомикробным действием.