Проблемы зрения у наших детей являются лидерами в общей структуре детской заболеваемости. Основная причина снижения зрения у подрастающего поколения – близорукость.
Врождённую близорукость имеет около 5% детей. Большинство же детей появляются на свет с нормальным запасом на рост глаза. А значит, ребёнок, который идёт в первый класс, имеет хороший потенциал, чтобы не испортить зрение в течение долгих лет. Однако этот запас быстро растрачивается.
Длительная работа на близком расстоянии от учебника, планшета непосильна для глаза, и зрение начинает падать. После школы многие ученики идут на дополнительные занятия, к репетиторам, сидят над домашними заданиями, а расслабляются за компьютерными играми или смартфонами. Всё это является серьёзной нагрузкой не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Поэтому без железного правила «полчаса нагрузки – полчаса отдыха» здесь не обойтись.
Чтобы сохранить хорошее зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил:
- Обеспечить ребёнку здоровый и достаточный по времени сон.
- Организовать правильное питание, богатое витаминами В2 и А. А также в рационе близоруких детей должны быть: морковь, черника, красный сладкий перец и шпинат, кукуруза, апельсины, манго и персики, рыба, шиповник и цитрусовые.
- Необходимо улучшать кровоснабжение глаз с помощью специальной гимнастики.
- Книга и компьютер должны находится на расстоянии вытянутой руки от глаз. Телевизор – не менее чем в 3 метрах.
- Нельзя читать лёжа и в транспорте, особенно развлекать ребёнка гаджетами во время движения – лучше смотреть в окно, а не на прыгающие картинки.
- Позаботьтесь о хорошем освещении.
- Регулярно посещайте врача офтальмолога и проводите коррекцию зрения, если это необходимо.
Инструктор – валеолог Мостовского районного ЦГЭ Е.Егорова