Рубрика: Здоровый образ жизни

С 04 по 08 апреля 2022 года на территории республики проводится профилактическая акция «Дом без насилия!».

Основные усилия в ходе проведения акции сосредоточены на: принятии системных мер индивидуальной профилактики правонарушений, мер превентивного воздействия к гражданам, совершающим насилие в семье; привлечение максимального количества заинтересованных в разрешение проблем, связанных с насилием в семье, оказании квалифицированной помощи пострадавшим; разъяснении положений нового законодательства о профилактике домашнего насилия.

В рамках акции на интернет-сайтах, информационных стендах учреждений образования, здравоохранения, органов внутренних дел, по труду, занятости и социальной защите размещена информация по предупреждению насилия в семье, об оказании квалифицированной помощи пострадавшим.

Кризисная линия доверия работает круглосуточно 8 017 317-32-32

Инструктор-валеолог

Крупца Ю.В.

С 28 марта по 1 апреля в районе проводиться областная акция «Каникулы в ритме ЗОЖ».

Основным направлениям оздоровления и занятости школьника во время школьных каникул является организация лагерей с дневным пребыванием на базах учреждений образования. Каникулы – это не только пора для отдыха, но и возможность для организации здоровых форм досуга, создания благоприятных условий для оздоровления детей.

Цель: формирование знаний и практических навыков здорового образа жизни, ценностного отношения к своему здоровью, осознанной потребности быть здоровым. В рамках акции планируется проведение профилактических мероприятий (часы здоровья, беседы, дискуссии) направленные на формирование культуры здорового образа жизни, профилактику вредных привычек, вирусных инфекций в т.ч. инфекции COVID-19.

Пандемия коронавируса наглядно продемонстрировала, что мы должны действовать сообща, чтобы победить. 

В настоящее время единственным и эффективным оружием против коронавирусной инфекции является вакцинация. Ведь именно вакцины «учат» нашу иммунную систему вырабатывать антитела, которые сражаются с вирусом в случае его попадания в организм. Вакцинированные люди защищены от заражения и дальнейшей передачи патогена, что разрывает любые цепочки передачи инфекции. А это значит, что вакцинируясь, мы защищаем не только себя, но и близких.

К сожалению, клетки памяти, которые образуются после прививки от коронавирусной инфекции, не могут полностью защитить человека от инфицирования меняющимися штаммами COVID-19, необходим также высокий уровень антител, которого можно достичь благодаря ревакцинации.  Т.е. ревакцинация нужна для того, чтобы «напомнить» организму о вирусе и увеличить количество антител, полученных после вакцинации.

Сейчас, когда уровень заболеваемости инфекцией COVID-19 снизился, самое время для ревакцинации (бустерной вакцинации). Проводится она через 6 и более месяцев после законченного курса основной вакцинации с использованием вакцины «Спутник Лайт», которая вводится однократно, что позволяет поддерживать устойчивый иммунный ответ.

Зав. санэпидотделом

Н. В. Цыбулька

20 марта Всемирный день здоровья полости рта.

Сохранение здоровых зубов является одним из важных условий сохранения здоровья всего организма.

Зубы, как известно, необходимы для пережевывания пищи в целом. Очень важно тщательно пережевывать пищу, потому что этот процесс не только улучшает пищеварение, но и способствует тренировке мышц и механическому очищению зубов. Плохо разжеванная пища плохо усваивается, нарушает нормальную деятельность органов пищеварения, нередко приводит к заболеваниям желудка и кишечника. Наличие здоровых зубов, особенно передних, имеет важное значение для нормальной дикции, т.е. для ясного и отчетливого произношения слогов и слов, для нормальной речи. Нельзя также упускать из виду и того, что здоровые зубы служат украшением лица, больные же зубы или их отсутствие нарушают внешность.

Для профилактики стоматологических заболеваний

важно соблюдать определённые правила питания, которые предусматривают полноценный набор пищевых продуктов при ограниченном употреблении углеводов.

Рациональный режим питания предполагает полноценное 3-4 разовое питание. В промежутках между основными приемами пищи не следует употреблять продукты с высоким содержанием сахара.

Основные требования к уходу за зубами:

• зубы надо чистить 2 раза в день — утром и перед сном;
• после еды полоскать рот теплой водой, особенно если ели сладкое;
• не допускать приема очень холодной пищи после горячей и наоборот во избежание растрескивания эмали зуба;
•  не допускать раскусывания не окрепшими еще детскими зубами твердых конфет, caхapa, орехов;
•  регулярно следить за состоянием зубов и начинать лечение зуба тотчас после обнаружения его порчи;
•  не допустимо пользоваться чужими зубными щетками.

Регулярная чистка поверхности зубов, языка и десен, их регулярное ополаскивание вымывает болезнетворные бактерии, в десятки раз снижая риски заражения, так как здоровая слюна и секрет здоровой слизистой оболочки рта губительны для инфекций.

Применение индивидуально подобранного средства гигиены полости рта в сочетании с регулярным уходом за зубами – лучшие методы профилактики стоматологических заболеваний!

Пом. врача-гигиениста О.А.Савко

Любая стрессовая ситуация может негативно сказаться не только на психике пожилых людей, но и на состоянии их физического здоровья. Ухудшение способностей, снижение функциональных возможностей, ограниченная мобильность, проблемы со здоровьем, большой объем негативной информации. Эти и многие другие факторы могут послужить толчком к развитию различных заболеваний у пожилых.

Безусловно, стресс могут испытывать все люди, независимо от возраста. Однако именно пожилые в силу возрастных изменений больше всего подвержены его негативному влиянию.

Люди старшего возраста обычно испытывают два вида стрессов – характерный для старения и тот, который может создаваться окружением или обстоятельствами

Более того, хронический стресс, ускоряет все процессы старения организма. Пожилые люди, которые оказались в стрессовой ситуации, могут либо затаить переживания внутри себя, что зачастую становится причиной психоэмоциональных расстройств, или срываться и выплескивать негативные эмоции на близких и членов семьи.

Симптомы стресса у пожилых людей

Среди основных признаков стресса у людей старшего возраста можно выделить:

• раздраженность, подавленность, причем без явных на то причин;
• бессонница или плохой, беспокойный сон;
• слабость, головные боли, усталость, хроническое нежелание что-либо делать или двигаться;
• снижение концентрации внимания, забывчивость и заторможенность.
• отсутствие интереса к окружающим людям и событиям;
• слезливость, тоска, пессимизм, жалость к себе;
• снижение аппетита или, наоборот, чрезмерный аппетит;
• нервные тики или появление несвойственных человеку привычек, например, покусывание губ;
• учащенное сердцебиение, потливость, холодные ноги и руки;
• бледность или покраснение, тошнота;
• дрожание конечностей;
• отсутствие заботы о своей внешности;
• тревога, беспокойство, частые перепады настроения, враждебность, равнодушие;
• беспокойство, ощущение потери контроля над собственной жизнью;
• чувство стыда, разочарование.

Хронический длительный стресс не только усугубляет симптомы уже имеющихся заболеваний, но и может привести к развитию новых.

Способы преодоления стресса в пожилом возрасте

Во многом хорошая стрессоустойчивость зависит от особенностей характера и психики. Однако этим не могут похвастаться большинство пожилых людей.

Методы снятия стресса разнообразны. Вот некоторые из них:

1. Измените свой рацион. Включите в него продукты, которые богаты калием и магнием, витаминами группы В (овсяная и гречневая крупа, орехи сухофрукты, бобовые). Продуктами-антидепрессантами считаются горький шоколад, жирная рыба, кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка), сыр, яйца, томаты, клубника, черная смородина, клюква, ежевика.
2. Уделяйте время физической нагрузке. Она укрепляет сердце и сосуды, улучшает обмен веществ и поднимает настроение. Выбирайте посильную для себя физическую активность, например, прогулку на свежем воздухе.
3. Высыпайтесь.
4. Старайтесь избегать ситуаций, которые могут привести к эмоциональному расстройству. Важно не то, что происходит, а то, как к этому относиться. Больше положительных эмоций.
5. Учитесь отвлекаться от обыденных дел. Освойте новое хобби или вспомните свое старое, которым вы давно не занимались. Хвалите себя за успехи, пусть и небольшие. Положительная оценка своих достижений стимулирует выработку гормона кортизола, который помогает нейтрализовать последствия стресса.
6. Уделяйте достаточное время отдыху.

Чем могут помочь дети и внуки

Больше общайтесь со своими пожилыми родными. Рассказывайте о своей жизни, что произошло за день, чем занимаетесь на работе, как дела в семье. Интересуйтесь, как прошел их день. В таком случае пожилой человек не будет ощущать себя одиноким, а чувствовать, что он нужен и его любят.

Берегите своих близких от потока негативной информации!

Врач-гигиенистМария Козич

Здоровье – понятие комплексное, включающее в себя множество аспектов.

Но есть еще один важный факт сохранения здоровья. Каждый современный человек знает о необходимости соблюдения норм ежедневной личной гигиены.

Ее правила родители прививают ребенку буквально с младенчества.

Купаться, принимать душ, мыль руки с мылом, чистить зубы и уши, полоскать рот после еды – вот стандартный набор процедур, к которому приучен каждый из нас.

И это – не просто ритуал!

Также не следует пренебрегать уборкой в квартире, в чистой обстановке приятно находиться и лучше дышится.

Гигиена тела – это, безусловно, необходимо. Но не менее важно навести чистоту в своих мыслях. Известно, что отрицательные эмоции и мысли негативно влияют на наше здоровье и вызывают вполне реальные соматические заболевания.

Душа – материя тонкая и плохо изученная, но человек не может быть бездушным. Посмотрите, как светятся изнутри истинно верующие люди. Любые трудности в жизни они принимают как должное, не озлобляясь и не нанося вреда окружающим.

Мысли, тело, душа – все это части единого целого!!!

Давайте будем соблюдать чистоту во всем, и тогда болезни отступят, а жизнь окраситься яркими красками!!!

Инструктор-валеолог Ю.В. Крупица