Эпидемия гриппа – частый спутник зимы. Чтобы не заболеть, старайтесь выполнять противопростудные заболевания ежедневно.
И тогда Вам будут не страшны никакие эпидемии.
УТЕПЛЯЙСЯ!
Старайтесь не переохлаждаться. Особое внимание уделяйте ногам. Вы всегда должны держать их в тепле. На работе используйте сменную обувь, а в сумочке носите сменные носки на случай, если промокнут ноги. С мокрыми ногами ходить ни в коем случае нельзя. Если случилось то, прежде переодеть носки, помассируйте круговыми движениями ступни до тех пор, пока не почувствуешь тепло. ЕШЬ ВИТАМИНЫ!
Ни в коем случае не забывайте про витамины. Их можно купить в любой аптеке. Чтобы витамины дали больший эффект, перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом. Поддержать иммунную систему в тонусе помогут витамины С и Е. В зимнее время как можно чаще ешьте квашеную капусту, лимоны, морковь, апельсины и шиповник.
ВЫСЫПАЙСЯ!
В зимнее время нужно спать не менее 8 часов в сутки. В противном случае организм не успеет восстановиться, из-за чего произойдёт резкое снижение иммунитета. Не нервничайте по пустякам, так как мелкие стрессы также способны ослабить Ваш иммунитет.
НЕ ИСПОЛЬЗУЙ ПЛАТОК.
Постарайтесь отказаться от носового платка. Дело в том, что осевшие на носовом платке вирусы способны долго сохранять свою жизнеспособность. Будет лучше, если Вы начнёте пользоваться одноразовыми бумажными салфетками. Это намного гигиеничнее и безопаснее носового платка.
СОГРЕВАЙСЯ!
Уделяйте своему телу в дни непогоды больше внимания. Замерзнув на улице, не согревайтесь чаем, лучше примите горячую ванну. Потом разотритесь полотенцем, желательно махровым, и наденьте шерстяные носки. Только после этого садитесь ужинать. Чтобы настроение в холодные деньки было приподнятым, мойте на ночь ноги горячей водой. А ещё натирайте виски лавандовым маслом или ментоловой мазью.
УВЛАЖНЯЙСЯ!
Старайтесь поддерживать в помещении определённую влажность. Не забывайте проветривать помещение. Это нужно делать несколько раз в день. При этом окна должны быть открыты не менее 10-15 минут.