Государственное учреждение "Мостовский районный центр гигиены и эпидемиологии"

Сон – это физиологическая потребность человека, точно такая же, как голод или жажда. Если лишить человека сна, то в конце концов он погибнет.

Согласно официальному определению – сон – это особое состояние человека, в котором все его органы и внутренние процессы работают в особом, щадящем режиме.

Около трети всей своей жизни мы проводим в царстве Сновидений, а это в среднем как минимум два десятка лет. В сущности, не так уже и мало. Но, к сожалению, о качестве сна люди практически не заботятся. Качественный сон ночью невероятно важен для вашего здоровья.

Причины, по которым важен качественный сон:

1. Плохой сон влияет на набор массы тела

Согласно исследованиям люди, которые недосыпают, весят больше, чем те, кто спит достаточно времени. Фактически недосыпание является одним из сильных факторов риска для ожирения. 

Исследования показали, что люди пытаются компенсировать нехватку сна калориями и поэтому их аппетит увеличивается.

2. Хороший сон способствует улучшению концентрации и продуктивности

Сон важен для различных видов мозговой деятельности, включающих в себя познание, концентрацию, производительность и продуктивность. А недостаток сна может их ухудшить. 

3. Выспавшиеся люди делают спортивные успехи

Национальный институт здоровья США провёл исследования, в которых доказал, что качественный сон улучшает спортивные результаты.

4. У тех, кто спит мало, высокий риск сердечных заболеваний и инсульта

Качество и продолжительность сна могут оказать существенное влияние на факторы риска развития хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

 Если спать меньше 7-8 часов в сутки, то появляется высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также развития инсульта.

5. Сон оказывает влияние на метаболизм сахара и риск возникновения диабета 2 типа

Неправильные привычки сна влияют на уровень сахара крови у населения в целом. У тех, кто спит менее 6 часов в сутки, повышенный риск развития диабета 2 степени.

6. Недосыпание связано с депрессией

Люди с расстройствами сна, такими как обструктивное апноэ и бессонница, имеют жалобы на депрессивное состояние, в отличие от тех, у кого их нет.

7. Сон улучшает иммунитет

8-ми часовой полноценный сон способствует усилению вашего иммунитета и помогает бороться с простудными заболеваниями.

8. Плохой сон усиливает воспалительные процессы

Качество сна может оказывать влияние на воспалительные процессы. Установлено, что недосып активизирует повреждение клеток и усиление воспаления. 

9. Сон влияет на эмоции и социальное взаимодействие

Недостаток сна снижает ваши способности социального взаимодействия. Депривация сна может снизить ваши социальные навыки и способность распознавать эмоции окружающих.

Чтобы хорошо спать и высыпаться, помещение, в котором вы отдыхаете по ночам, должно быть изолированным от громких звуков и яркого света, хорошо проветренным.

Прогуляйтесь вечером около дома на протяжении 20-30 минут. Успокаивающие травяные чаи с медом самым благотворным образом повлияют на состояние вашего сна. 

Петракова Е.С.

Инструктор – валеолог Мостовского райЦГЭ

Здоровое питание – неотъемлемая часть снижения общего риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Правильное питание снижает риск многократно, например, путем нормализации веса, снижения кровяного давления (воздействуя на уровень липидов и контроль над уровнем сахара), уменьшения предрасположенности к тромбозу. 

Факторами риска в питании при сердечно-сосудистых болезнях являются малое потребление фруктов, овощей и ягод, чрезмерное потребление соли и насыщенных жирных кислот, недостаток в пище волокнистых веществ и обусловленный несбалансированным питанием лишний вес. Важно соблюдать правильное соотношение питательных веществ в пище и заботиться о ее разнообразии.

В каждой продуктовой группе следует выбирать продукты, щадящие для сердца.

1. Хлеб и зерновые продукты.  Можно есть цельнозерновой хлеб, темный рис, цельнозерновые макаронные изделия, кашу из овсяных хлопьев и гречневую кашу. Высокое содержание в цельнозерновых продуктах пищевых волокон (клетчатки) способствует снижению уровня холестерина. Рекомендуется избегать изделий из белой муки.
2. Овощи и бобовые – незаменимый источник витаминов, минералов и пищевых волокон. Полезно есть больше свеклы и тыквы, недорогих отечественных овощей. Если, например, съедать в день на одну порцию больше овощей и фруктов, риск заболевания сердечно-сосудистыми болезнями снижается на 4 %, риск инфаркта – на 6 %. Овощи способствуют снижению высокого кровяного давления. За день нужно съедать как минимум 300–400 граммов овощей.
3. Фрукты и ягоды обеспечивают снабжение организма витаминами, углеводами и минералами, а также антиоксидантами. Ягодами можно приправлять каши. Продукты этой группы следует ежедневно есть в количестве около 200 граммов.
4. Мясо, рыба и яйца. В случае болезней сердечно-сосудистой системы рекомендуется есть продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, больше всего которых содержится в рыбе. Мясо можно полностью заменить рыбой или есть через день, однако, избегая соленой рыбы, соленой сельди и консервов. Употреблять можно нежирное мясо: курица без кожи, кролик, индейка, постная говядина в отварном, запеченном виде. Соленое мясо, колбасы и консервы употреблять не рекомендуется. Умеренное употребление яиц напротив, не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они одновременно содержат антиоксиданты, витамины B12 и D, рибофлавин и фолаты. Яйца – один из компонентов здорового питания.
5. Молоко и молочные продукты. Можно выбирать нежирные молочные продукты и ограничить употребление жирных молочных продуктов. Однако следует учитывать, что молоко является источником полноценных животных белков, кальция и витамина D, и потому его и/или молочные продукты следует употреблять в обязательном порядке. 
6. Добавляемые пищевые жиры, орехи и семена. Рекомендуется большую часть насыщенных жирных кислот заменить ненасыщенными жирными кислотами, которые в изобилии содержатся в рыбе, растительных маслах, орехах, семенах и авокадо.
7. Добавленные сахара. Нужно выбирать продукты с пониженным содержанием сахара, ограничить употребление сладких напитков и сладостей.
8. Соль. Употребление соли из разных источников должно ограничиваться 5 граммами в день. Для этого рекомендуется не подсаливать готовую пищу, а пользоваться бессолевыми смесями приправ и обращать внимание на содержание соли в готовых продуктах.
9. Нельзя употреблять алкоголь.

Выясняя, что полезно для сердца, не забывайте о том, что диета влияет на все системы организма. Подбирать свой режим питания лучше совместно с врачом.

Петракова Е.С. Инструктор-валеолог Мостовского райЦГЭ

11 июля 2023 года в Республике Беларусь проводится Единый день здоровья «День профилактики алкоголизма».

Алкоголизм – заболевание, при котором наблюдается физическая и психическая зависимость от алкоголя. Сопровождается повышенной тягой к спиртному, неспособностью регулировать количество выпитого, склонностью к запоям, возникновением ярко выраженного абстинентного (похмельного) синдрома, снижением контроля над собственным поведением и мотивациями, прогрессирующей психической деградацией и токсическим поражением внутренних органов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделила три основные проблемы, связанные с потреблением алкоголя.

1. Проблема для пьющего. Сюда вошли последствия случаев разового неумеренного потребления алкоголя — кратковременные функциональные расстройства и утрата самоконтроля, агрессивность, несчастные случаи, переохлаждения или перегрев по неосторожности, арест за пребывание в нетрезвом виде в общественных местах, отравление алкоголем. Кроме того, сюда относятся и последствия длительного неумеренного потребления алкоголя — повышенный риск развития цирроза печени, некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний, недостаточность питания, долговременные функциональные расстройства и утрата самоконтроля, несчастные случаи, потеря трудоспособности, развитие алкоголизма и алкогольных психозов, ранняя смерть и самоубийство.
2. Проблемы для семьи пьющего – конфликты в семье, невыполнение отцовских и материнских обязанностей, потеря уважения, материальные трудности, внутриутробное поражение плода, неправильное воспитание, юношеские алкоголизм и преступность.
3. Проблемы для общества — нарушение общественного порядка, дорожно-транспортные происшествия, несчастные случаи, снижение производительности труда, прогулы, экономический ущерб, связанный с расходами на лечение, пособиями по нетрудоспособности, охраной правопорядка.

Профилактика зависимости от алкоголя подразделяется на три вида:

• Первичная — проводится в форме беседы, просмотра мотивирующих видеороликов, прослушивания курса интервью с людьми, которые ранее употребляли алкоголь. Очень часто люди, которые победили свою зависимость, выходят в места массового скопления молодежи и школьников, пропагандируя трезвый образ жизни.
• Вторичная — представляет собой встречи и беседы с людьми, которые на данный момент проходят лечение от алкоголизма, с членами их семьи, которые должны всячески поддерживать и помогать людям с зависимостью, а также им самим нужна психологическая помощь и поддержка, так как борьба с пьянством в семье – это сложный и длительный процесс.
• Третичная — посещение зависимыми от алкоголя обществ и групп анонимных алкоголиков. Людям, которые пытаются избавиться от алкоголизма, необходимо постоянно говорить о своих проблемах и переживаниях, однако очень часто им сложно найти человека, который может их выслушать и не осудит, поможет справиться с проблемой и поделится своим опытом. С этой целью и создаются общества анонимных алкоголиков, где люди беседуют друг с другом, делятся своими переживаниями. В таких группах как правило работает профессиональный психолог, который может оказать необходимую психологическую помощь.

     Особое внимание уделяется профилактике алкоголизма среди несовершеннолетних. Профилактические мероприятия для несовершеннолетних проводятся с учетом возрастных особенностей.

Помните! Алкоголизм легче предупредить, чем лечить! Раннее обращение за помощью – залог успешности лечебно-профилактических мероприятий. Инструктор – валеолог Мостовского райЦГЭ    Петракова Е.С.

Алкоголь уносит здоровье и жизни людей, не различая их возраст, расу, род занятий и пол, под его влияние попадают все социальные группы населения.

Злоупотребление алкоголем приводит к различным негативным последствиям:

1. социальным (разрушение социальных связей, проблемы на работе, семейное неблагополучие, совершение правонарушений, и другие негативные последствия);

2. личностным (деформация личности, равнодушие к самому себе, своему будущему и близким людям, ослабление воли, преобладание единственной ценности по имени «алкоголь»);

3. медицинским:

• поражение центральной нервной системы (головного мозга), что приводит к снижению памяти, внимания, нарушению мыслительной деятельности, эмоций и другим нарушениям;
• поражение органов и систем организма человека, что приводит к развитию заболеваний печени, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, и других заболеваний;
• развитие наркологических заболеваний;
• отравление, смерть.

Основными признаками алкоголизма являются:

• Влечение к алкоголю. Непреодолимое желание, потребность выпить алкоголь;
• Потеря контроля. Отсутствие силы воли остановиться пить;
• Физическая зависимость;
• Симптомы воздержания при алкоголизме носят, в основном, психологический и неврологический характер. Могут наблюдаться психомоторные нарушения, галлюцинации, сильная дрожь в теле, повышенная раздражительность.

Стадии и формы алкоголизма:

1 стадия – начальная: опьянение с выпадением памяти.

2 стадия – критическая: утрата контроля над собой после первого глотка алкоголя. Развивается высокомерие, агрессивность.

3 стадия – хроническая: ежедневное похмелье, распад личности, помутнение памяти, сбивчивость мысли. Развивается психоз, белая горячка.

Алкоголь может вызвать у человека острое отравление, необратимые изменения в организме, приводящие к тяжелой интоксикации и даже к смертельному исходу.

Алкогольные отравления возникают:

• при приеме алкоголя в больших дозах, а людям, ослабленным болезнью, переутомленным, достаточно даже небольшой дозы спиртного;
• при употреблении суррогатов (технические жидкости, не содержащие этиловый алкоголь — метанол, этиленгликоль, ацетон и т.д., а также содержащие этиловый спирт — самогон, брага, лекарственные настойки, средства бытовой химии, парфюмерные косметические средства и др.).

Признаки алкогольного отравления:

• тошнота, рвота, головокружение;
• нарушение координации движений, сознания, вплоть до его потери;
• расстройство мышления, возбуждение или подавленность;
• угнетение дыхания, снижение пульса и артериального давления.

При отравлении алкоголем или его суррогатами срочно вызовите скорую помощь!

До приезда скорой помощи необходимо:

• если человек без сознания, то уложить на бок или живот, если это невозможно, то просто повернуть голову на бок, укутать, можно положить грелку к ногам, обеспечить приток свежего воздуха, ослабить стесняющую одежду, дать понюхать нашатырный спирт;
• если пострадавший человек в сознании, усадить его, дать теплое питье, лучше воду с сахаром, компот.

Алкоголь — это яд! Он уничтожает все живое, он убивает надежды и мечты о прекрасном будущем… Остановитесь, не губите себя!

Инструктор-валеолог Мостовского райЦГЭ

Петракова Е.С.

          Государственное учреждение «Мостовский районный ЦГЭ» информирует, что с 22.07.2023 года вступают в силу санитарные нормы и правила «Санитарно – эпидемиологические требования к содержанию объектов по оказанию бытовых услуг», утверждённые постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 15 февраля 2023 года № 33 (далее – СанНиП от 15.02. 2023 года № 33).

          Действие СанНиП от 15.02. 2023 года № 33 распространяется на оказание объектами услуг по:

уходу за волосами и  волосистой частью головы, бровями, бородой, бакенбардами и усами (далее – парикмахерские услуги):

уходу за кожей и ногтями кистей рук (далее – маникюр);

уходу за кожей и ногтями стоп ног (далее – педикюр);

уход за кожей шеи, лица, декольте, тела и волосистой части головы, визажу, поверхностному пилингу, депиляции (далее – косметические услуги);

установке специальных украшений в мягкие ткани ушных раковин, языка, хрящевые участки носа и ушных раковин, а также в кожные складки тела ( далее – пирсинг);

введению в кожу средств для татуажа (перманентный амкияж, нанесение татуировки), связанного с нарушением целостности кожного покрова( далее – татуаж);

дозированному облучению кожи оборудованием ультрафиолетового облучения для получения видимого загара (далее – услуги соляриев);

стирке и приёмке белья (прачечных, постирочных) (далее – услуги прачечных);

химической чистке, окраске и (или) интенсификации цвета изделий (далее – химическая чистка).

Приложение; СанНиП от 15.02. 2023 года № 33 в электронном виде.

Главный врач

Мостовского райЦГЭ                                                  А.М.Трачук

Козич 6 48 55

Гузова

С установлением жаркой погоды государственное учреждение «Мостовский районный центр гигиены и эпидемиологии» напоминает о необходимости соблюдения правил безопасности в жару с целью профилактики теплового и солнечного ударов!

Тепловой удар наступает при длительном или сильном перегревании. Солнечный удар — при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову. Тепловым и солнечным ударам наиболее подвержены дети, подростки, пожилые люди, а также лица в состоянии алкогольного опьянения.

Признаки теплового и солнечного ударов: головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, холодный пот, покраснение кожных покровов лица, упадок сил. В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнца может потерять сознание.

С целью предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуется соблюдать следующие правила:

•  сократить время пребывания на улице во время наибольшей солнечной активности, отдавая предпочтение утренним часам до 11.00 и в вечернее время после 16.00;
•  отказаться от занятий физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем;
• ограничить употребление жирной и тяжелой пищи;
• соблюдать достаточный питьевой режим;
• исключить прием алкоголя, крепкого чая или кофе;
• минимизировать применение косметических средств и кремов как препятствующих нормальному функционированию кожных покровов;
• одежда в жаркую погоду должна быть легкой, из хлопчатобумажных тканей, без тугих резинок и ремней. Необходимо также надевать головной убор.

При наступлении теплового или солнечного удара самое главное – это как можно скорее поместить пострадавшего в прохладное помещение. Идеальный вариант – это ванна с температурой воды 18-20°С, но можно применять также и обычное смачивание кожных покровов водой комнатной температуры или обмахивание. Пострадавшего следует напоить слабым чаем или минеральной водой комнатной температуры. В случае ухудшения состояния –  обратиться за помощью в учреждение здравоохранения.

Соблюдение питьевого режима в жаркую погоду позволит избежать обезвоживания организма, а также минимизировать риски возникновения теплового и солнечного ударов. Пить следует чистую питьевую воду, рекомендуемая норма потребления – 30 мл на 1 кг веса человека.

Берегите себя и будьте здоровы!

Помощник врача гигиениста,

Крупица Ю.В.

Государственное учреждение «Мостовский районный центр гигиены и эпидемиологии» сообщает: предписаниями заместителя Главного государственного инспектора Республики Беларусь по надзору за соблюдением технических регламентов от 13.06.2023 № 06-11-123/559, № 06-11-123/561, от 15.06.2023 № 06-11-123/576, № 06-11-123/577, от 16.06.2023 № 06-11-123/579, № 06-11-123/580, № 06-11-123/581, от 23.06.2023 № 06-11-13/595, № 06-11-23/596, № 06-11-13/606, № 06-11-123/608, № 06-11-123/609.запрещен ввоз и обращение опасной продукции.

Сведения об опасной продукции и прекращении действия документов о подтверждении соответствия на территории Республики Беларусь размещены на официальном сайте Государственного комитета по стандартизации Республики Беларусь (https://gosstandart.gov.by): Информационный ресурс «Опасная продукция».

Помощник врача-гигиениста

Крупица Ю.В.

         Гельминты или глисты — это обширная группа различного вида и размера паразитических червей, которые живут в организме человека, нанося при этом существенный вред здоровью хозяина, особенно если это неокрепший детский организм. 
         Личинки гельминтов могут проникать через рот- с пылью, с питьевой водой, с немытыми овощами и фруктами, с ягодами. Имеет значение и то, насколько часто ребенок моет руки: чем грязнее у него руки, тем больше вероятность заразиться одним из гельминтов. 

       Наличие домашних животных- кошек, собак — повышает риск развития глистной инвазии, так как на шерсти могут быть яйца гельминтов.

     Другой механизм заражения — когда гельминты попадают в организм с мясом или рыбой, не подвергнутыми достаточной термической обработке.

В чем заключается вред здоровью от гельминтов:

-питаясь за счет хозяина, они создают в его организме дефицит жизненно необходимых витаминов и микроэлементов;

-снижают иммунитет, удлиняют сроки лечения инфекционных и неинфекционных заболеваний, провоцируют различные аллергические проявления;

-вызывают у ребенка беспокойство, капризность, раздражительность, нарушение сна, отставание в умственном и физическом развитии, неблагоприятно сказываются на учебе школьников и т.д.

      В Беларуси встречается свыше десятка опасных для человека видов гельминтов, но наиболее широкое и массовое распространение, особенно среди детского населения, имеют 3 из них: острицы, власоглавы и аскариды.

      Обитают эти паразиты в кишечнике человека, вызывая при этом соответствующие заболевания: ЭНТЕРОБИОЗ, ТРИХОЦЕФАЛЁЗ, АСКАРИДОЗ.

   Особенности данных заболеваний и вызывающих их возбудителей:
        Характерной особенностью энтеробиоза является сильный зуд в области заднего прохода, вызываемый тем, что самки остриц активно выползают из анального отверстия для откладки яиц. Этот зуд вызывает непроизвольное расчесывание и загрязнение яйцами паразита рук, нательного и постельного белья, а, в последствии, предметов обихода, игрушек, продуктов питания и пр. Заражению здорового ребенка, находящегося в одном коллективе или помещении с больным способствуют такие вредные привычки, как обгрызание ногтей, держание во рту пальцев и игрушек, а также несоблюдение правил личной гигиены.
      К особенностям трихоцефалёза следует отнести отсутствие выраженных клинических проявлений и длительность (3-5 лет) течения заболевания, сложность его диагностики и лечения, а также то, что возбудитель — власоглав — относится к группе так называемых геогельминтов, в цикле развития которых обязательно присутствует период созревания их яиц в почве (внешней среде). При этом заражение непосредственно от больного, как при энтеробиозе, невозможно, но и бороться с такими гельминтозами значительно труднее из-за того, что яйца их во внешней среде выживают годами и все это время опасны для человека.
         Аскарида также относится к геогельминтам. Из 3-х перечисленных видов она является самой агрессивной за счет того, что в процессе ее развития вылупившиеся из яиц личинки передвигаются по кровеносному руслу через печень, сердце в легкие, где по мере созревания разрывают капилляры и через бронхи, трахею проникают в глотку, заглатываются и только потом, вновь попадая в кишечник, достигают окончательной зрелости. Клинически период миграции личинок проявляется лихорадкой, потливостью, кашлем, аллергическим зудом, сыпью, астматическим бронхитом; период зрелости паразита — снижением аппетита, похуданием, болями в животе, общей слабостью.
Массовое заражение населения аскаридозом и трихоцефалезом поддерживается повсеместным использованием в качестве удобрения на приусадебных и дачных участках необеззараженных фекалий, употреблением с этих участков (огородов) немытых и необработанных кипятком овощей и ягод, заносом яиц паразитов на пищевые продукты мухами и с грязными руками.

                Симптомы глистной инвазии у детей:

• наличие яиц, целых особей или их частей в кале;
• снижение аппетита, вялость, нервозность, беспокойство;
• появление тёмных кругов под глазами;
• болезненность живота, изжога, тошнота, отрыжка, рвота;
• дерматиты, сыпь на щеках в виде пудры и крапивница;
• интенсивный сухой кашель;
• воспаление и покраснение половых органов у девочек.

Что важно знать и выполнять родителям, чтобы уменьшить опасность заражения гельминтами себя и своих детей:

        Ведущими направлениями в снижении заболеваемости гельминтозами населения и профилактики заражения детей являются:

  1.  Соблюдение правил личной гигиены.  Следует постоянно следить за тем, чтобы малыш мыл руки после улицы, туалета, после игр и самое главное перед любым приемом пищи. Следить за чистотой пустышек, сосок, игрушек, если ребенок роняет их, не давайте ему их, предварительно не вымыв. Отучайте детей от привычки грызть ногти, сосать пальцы, брать в рот ручки, карандаши, фломастеры. Ногти у ребенка всегда должны быть чистыми, короткими.

  2.  В профилактических целях следует избегать близкого контакта ребёнка с домашними питомцами. Периодически показывать животных ветеринару.

  3.  Проводить регулярную влажную уборку (всех поверхностей) дома и тщательно мыть детские игрушки. Смену постельного белья проводить аккуратно, не встряхивая его

  4. Тщательно мойте все фрукты, овощи, ягоды, зелень, обдавайте их кипятком. Мясо и рыба должны проходить правильную термическую обработку. Чтобы салаты из свежей зелени не содержали плохого «сюрприза», зелень нужно правильно мыть. Обрезать корешки, развязать пучок, положить его в миску с водой на 15 минут. Затем сполоснуть и снова залить водой на 15 минут. После этого пучок хорошо вымыть.

  5.  Ни в коем случае не пейте воду сомнительного качества. Во время купания в открытом водоеме следите за тем, чтобы ребенок не заглатывал воду.

  6. Следует бороться любыми способами с мухами, комарами, тараканами, защищать от них продукты питания (т.к. на своих лапках они переносят яйца гельминтов, прочие микроорганизмы).

  7.  Во избежание повторного заражения острицами, одевайте ребенку на ночь плотные, обтягивающие трусики, при этом яйца остриц будут меньше распространяться по постельному белью. После каждой стирки следует обязательно гладить утюгом трусики, майку. Именно утром следует тщательно подмывать малыша и менять нижнее бельё. Желательно это делать и вечером.
  8. Яйца глистов бояться солнца и света, поэтому песок нужно рыхлить в детской песочнице ежедневно. Также нужно регулярно устраивать солнечные ванны детским игрушкам мягким, из пластика и из резины. Особенно важны солнечные ванны для игрушек, мытье которых затруднено.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Помощник врача-эпидемиолога

С.Дубицкая