Рубрика: Здоровый образ жизни

         Последствия курения табака занимают одно из первых мест в структуре смертности не только в нашей стране, но и во всём мире. Ежегодно не менее 3,5 миллиона человек умирают от болезней, вызванных пагубным влиянием сигарет. Продолжительность жизни курильщиков сокращается в среднем на 7 – 10 лет, и это не удивительно, потому как табачный дым содержит огромное количество вредных веществ. Твёрдая часть табачного дыма состоит из дёгтя и канцерогенных веществ (радиоактивных элементов, бензопирена, нитрозамина), а газообразная часть содержит оксиды углерода, альдегиды, эфиры, фенолы, синильную кислоту и другие вредные компоненты. Особой токсичностью обладает никотин – сильнейший яд, к которому человек очень быстро привыкает. Его токсичное действие самым негативным образом действует на все органы и системы человеческого организма.

      Лёгкие – это тот орган, который в первую очередь и больше всего страдает от табачного дыма. Вероятность возникновения рака лёгкого, эмфиземы, хронического бронхита и астмы у курящих в десять раз, а то и в двадцать раз выше, чем у некурящих людей. Кроме того, заядлые курильщики в четыре раза чаще болеют туберкулёзом. При выкуривании 20 сигарет в день человек фактически дышит воздухом, состав которого превышает гигиенические нормы по загрязнению в 500 – 1000 раз. Не стоит забывать о вреде пассивного курения: доказано, что некурящие люди, вынужденные вдыхать табачный дым, заболевают раком столь же часто, как и курящие. Если курильщика хоть как-то защищает фильтр сигареты, то его некурящий сосед, дышит полноценным сигаретным коктейлем.

  Сердечно – сосудистая система. Во время курения частота сердечных сокращений увеличивается на 8 – 10 в минуту, и в результате за сутки сердце делает около 10 – 20 тысяч лишних ударов. Постоянная чрезмерная нагрузка ведёт к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы, которое усиливает кислородное голодание миокарда. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, способствуют образованию тромбов и развитию раннего атеросклероза, в том числе артерий нижних конечностей, головного мозга. Вероятность возникновения инфаркта миокарда и стенокардии повышается в 12 и более раз.

Пищеварительная система. Процесс курения вызывает интенсивное слюноотделение, а часть выдыхаемого никотина и других вредных веществ попадают в желудок, тем самым раздражая его слизистую оболочку и провоцирует выработку большого количества желудочного сока и соляной кислоты. А это прямой путь к развитию гастрита, язвы или воспаления кишечника. Поэтому неудивительно, что длительно курящие люди по сравнению с некурящими в 10 раз чаще страдают язвенной болезнью желудка и 12-ти перстной кишки. Если к этому перечню недугов добавить импотенцию, бесплодие, рак другой локализации (языка, губы, гортани и т.д.) то становится совершенно понятно известное выражение: «Курить – только здоровью вредить!».

         В современном мире наркомания является актуальной проблемой молодёжи. Ежедневно кого-то из молодых людей или подростков пытаются втянуть в жуткий омут наркозависимости. Многие, кто начинает употреблять наркотики, говорят о том, что им чего не хватало в жизни, хотелось каких-то острых ощущений. Пробуют впервые, а затем втягиваются и впоследствии лишаются всего, что у них было.

         В жизни не существует «лёгких» наркотиков. «Лёгкие» наркотики – это тропинка, которая обязательно приведёт к более тяжёлым. Все виды наркотиков нарушают деятельность сердечно-сосудистой системы, способствуют развитию тяжёлых заболеваний печени (таких как гепатит), разрушают клетки головного мозга, крови. Используя нестерильные шприцы, а также легко вступая, будучи в состоянии эйфории, в половую связь, люди подвергаются риску ВИЧ – инфицирования.

              Наркотический ад – это реальность. Те немногие, кому удалось из него выбраться, советуют: научитесь говорить твёрдое «нет», тем кто предлагает попробовать. Причин для отказа много. Да, собственно, и неважно, какая будет названа причина, главное, что это должен быть твёрдый и категорический отказ.

          Сегодня огромная роль в проблеме распространения среди молодёжи наркотиков кроется в семейных отношениях, родительском внимании. Если дети видят, как их родители находят счастье в ежедневном труде, в постоянном самосовершенствовании, в достижении целей, любви и заботе о детях, то дети никогда не станут искать сомнительных удовольствий.

 Поэтому хочется ещё раз сказать: «Не испытывайте свою судьбу, потому что за каждую совершённую ошибку придётся платить».

Всем нам очень хочется, чтобы зубы были в порядке – ни дырочек, ни зубного камня, ни противного налёта. При этом мы почему–то не задумываемся о том, как наше привычное меню действует на зубы.

Овощи и фрукты.

Для зубов полезна твёрдая пища, которая способна механически очищать их от остатков другой еды и мягкого налёта. Это яблоки, груши, морковь,  огурцы, капуста,  редис.  Хорошо закусить яблочком или морковкой после  обеда, особенно если  нет возможности   почистить зубы зубной щёткой.

Кстати, совет чистить зубы после еды имеет некоторые исключения: например, этого не стоит делать, поев яблок (особенно кислых сортов), —  для эмали безопаснее, если вы ограничитесь полосканием.   Необходимо проявлять осторожность и с другими кислыми ягодами и фруктами – брусникой, клюквой, ананасами, гранатами.  Что   же   касается сладких плодов – бананов, фиников, инжира, красных яблок, то они богаты углеводами, которые очень   любят кариозные микробы. Не забывайте полоскать рот после их употребления тёплой кипячёной водой.

Молочное.

Главные поставщики кальция в организм — молочные продукты. Поэтому, если вы, беспокоитесь о своих зубах, включайте в своё меню молоко, творог и твёрдые сорта сыра. Сыр нужно выбирать по внешнему виду – нужен тот, который «весь из дыр» и жёлтого цвета. Творог необходимо выбирать рассыпчатый, без   сладких  добавок, а молоко пониженной жирности – в нём больше кальция.

Зеленый чай.

Что же касается напитков, то не все они приносят пользу зубам. Например, кофе              и черный чай окрашивают эмаль зубов. Газированные напитки настолько сладкие, что после них зубы лучше полоскать. А вот зелёный чай очень полезен для зубов, его экстракт даже вводят в состав зубных паст. Этот чай полезен и для дёсен: борется с воспалениями, защищает от кариеса.  Но он должен быть не слишком крепким и приятной температуры — так лучше для эмали. Черный же чай рекомендуется пить с молоком, не слишком горячим и несладким.

Кстати.

Жевать или не жевать жевательную резинку после еды — личное дело каждого. Но, если почистить зубы негде, она может выручить. Принцип действия простой: ворочая челюстями, человек очищает рот от остатков пищи, стимулируется слюноотделение (слюна тоже очищает), а сахарозаменитель обладает противомикробным действием.

Чаще всего замерзают пальцы рук, ног, уши, щёки.

Обморожение – это поражение кожи и мягких тканей организма, вызванное длительным воздействием холода. При обморожении кожа бледнеет, а затем теряет свою чувствительность. Надо отметить, что при длительном пребывании вне помещения, особенно при высокой влажности и сильном ветре, обморожение можно получить не только в холодное зимнее время, но даже осенью и весной при температуре воздуха ниже нуля.

Необходимо знать, что обморожение имеет четыре степени. Первая – поражённая часть тела становиться холодной, белой, позднее краснеет, появляется опухоль, в тепле может появиться покалывание. При второй степени на поражённых участках образуются пузырьки. При третьей степени обморожение происходит почернение поражённых тканей, а при четвёртой – полное обледенение. Обмороженные места не рекомендуется растирать снегом, так как кровеносные сосуды, особенно кистей и стоп, очень хрупкие и поэтому можно их повредить, а возникшие повреждения на коже способствуют внесению инфекции. Нельзя использовать быстрое отогревание обмороженных конечностей у костра, бесконтрольно применять грелки, поскольку это ухудшает течение обморожения.

Переохлаждение, в отличие от обморожения, является воздействием на весь организм, а не на ткань. При этом возникает понижение температуры тела, в результате чего нарушаются все жизненно важные функции организма. Для переохлаждения характерны посинение губ, а затем рта, носа и пальцев, «гусиная кожа», сонливость, понижение температуры.

При обморожении и переохлаждении необходимо обязательно вернуться  в тёплое помещение, снять холодную, сырую одежду, обувь и, накрывшись чем-либо тёплым, выпить тёплый напиток, вызвать врача.

Испытание холодами для нас – ситуация привычная, однако переносят этот период люди по — разному. Бытует мнение, что увеличение калорийности рациона нормально для зимнего периода – так как организм получает энергию для борьбы с холодом и простудными заболеваниями. Однако такой рацион может неблагоприятно сказаться на работе печени. Чтобы не доводить свой рацион до печальных последствий, нужно скорректировать питание в период холодов.

Прежде всего, питание должно быть сбалансированным по калорийности. Жирное мясо заменить постным (курятина, индейка, телятина, говядина). Овощи лучше выбирать сезонные – в них содержится больше витаминов, минералов и микроэлементов. В холодное время года это: тыква, капуста, морковь, свекла, репа, редька и топинамбур. Из этих овощей готовятся салаты, которые лучше заправлять натуральным йогуртом, растительным нерафинированным маслом с лимонным соком, нежирной сметаной.

Если очень хочется побаловать себя сладеньким, то лучше отдать предпочтение фруктам и сухофруктам: бананам, инжиру, кураге, финикам, изюму, черносливу. Все эти продукты очень полезны для печени и иммунитета.

Желательно употреблять больше жидкости, так как искусственные источники отопления сильно сушат кожу, тем самым вызывая её старение.  Лучше пить чистую или минеральную воду, чай, компот, морсы.

Необходимо помнить и о физической активности. Если нет времени или желания полноценно заниматься спортом, то можно совершать прогулки на свежем воздухе. Кстати ещё один незаменимый элемент питания, который необходим в холодное время года, — витамин F, или полиненасыщенные жирные кислоты. Восполнить их мы можем, употребляя в пищу бобовые, орехи, семечки, нерафинированное растительное масло и морскую рыбу.

Чтобы жизнь вашего сына или дочери была активной, а учеба шла без проблем, ребенку нужно правильно и качественно питаться. От того, что ест человек, зависят его память и скорость мышления. Поэтому правильное питание школьника это залог отличной успеваемости. Многие мама и папы жалуются на качество еды в школьной столовой. К тому же, сами дети часто не хотят есть там, предпочитая покупать в буфете или магазине газированные напитки и шоколадки. Такая пища не только не полезная, но и вредная. Поэтому взрослые должны подумать о регулярном питании и пользе меню для школьника.

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ

1. Еда должна обеспечивать детей необходимым количеством энергии для двигательных и психологических процессов.
2. Еду необходимо балансировать. В ней должны присутствовать жиры, белки и углеводы.
3. Рацион нужно разнообразить, чтобы ученик получал все витамины, минералы и микроэлементы.
4. Нужно помнить, что фрукты-овощи надо мыть, мясо перед обработкой тоже. Также необходимо соблюдать срок годности и санитарные требования.
5. Нужно иметь в виду индивидуальные особенности ребенка. У кого-то может быть непереносимость лактозы или аллергия на разные продукты.
6. В течение всего дня организм ребенка должен пополняться калориями, чтобы компенсировать затраты энергии.
7. Бобовые нужно есть 1-2 раза в неделю.
8. Необходимо соблюдать режим питания.

СПИСОК ГЛАВНЫХ ПРОДУКТОВ

В правильный рацион питания школьника входит список основных продуктов.

1. Молоко и молочные продукты. Белки представляют собой незаменимые вещества при строении детского организма. Молоко, масло и сметану дети школьного возраста должны есть ежедневно.
2. Мясо. Баранину, говядину, птицу, нежирную свинину следует есть не реже 1 раза в неделю.
3. Жиры. Жирные кислоты и витамины являются незаменимым источником энергии и калорий.
4. Рыба. Кальций и фосфор, присутствующие в рыбе, принимают участие в развитии костей ребенка.
5. Яйца. Рекомендовано есть 1 раз в день как питательный продукт.
6. Фрукты и овощи, богатые витаминами и клетчаткой, способствуют выработке энергии и улучшению пищеварительного процесса.
7. Каши, картофель и макароны своими сложными углеводами способствуют правильному развитию растущего организма.

ОПТИМАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ПРИЕМОВ ПИЩИ

На распорядок приема еды малыша, который ходит в учебное заведение, влияет смена обучения. Если школьник учится в первую смену, то расписание приема пищи будет следующим:

• Завтрак в 7-8 часов.
• Второй завтрак в 10-11 часов.
• Обед в 13-14 часов.
• Ужин в 19 часов.

Если школьник учится во вторую первую смену, то расписание приема пищи будет следующим:

• Завтрак в 8-9 часов.
• Обед в 12-13 часов.
• Полдник в 16-17 часов.
• Ужин в 20 часов.

Завтрак и обед должны быть наиболее энергетически ценными и обеспечивать в сумме около 60% от дневной калорийности. Ужинать школьник должен максимум за два часа до сна.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

Нужно помнить об опасных продуктах для здоровья. Что нужно ограничить в рационе?

Употребляя сладкую газировку, сахар и белый хлеб ребенок может прибавить в весе. От продуктов, в составе которых содержатся консерванты и красители у детей начинается аллергия. В несезонных овощах и фруктах уже нет витаминов, а потому и пользы. В маргарине, кетчупе и соусах промышленного производства также нет полезных веществ. Опасно для ребенка чрезмерное употребление кофеина и острых блюд. Богаты вредными канцерогенами фастфуды, жвачки, блюда, приготовленные во фритюре.

Диетологи утверждают, чтобы белки животного происхождения в рационе школьника должно составлять не менее 60%. Количество углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белка. Быстрые углеводы, сладости не должны превышать 10-20% всех углеводов.

Школьник с большей вероятностью начнет питаться правильно, если вся семья делает то же самое. Даже будучи подростком, дети продолжают смотреть на родителей как на пример. И если папа ест на ужин жареный стейк, а мама запивает чаем третий кусок торта, то с чего вы взяли, что ребенок будет есть рис с вареной грудкой? Необходимо рассказывать школьнику о том, как важно питаться правильно для того, чтобы быть здоровым.

Если ваш ученик не хочет питаться в школьной столовой, то соберите ему с собой сэндвичи с сыром или запеченным мясом, булочку с творогом, рогалик. Полезны будут молочные продукты: кефир, ряженка, йогурт. Не забудьте об овощах и фруктах. Еду лучше упаковать в контейнер, а бутерброды предварительно завернуть в пищевую пленку, чтоб запах не распространился на учебники и тетради.

Не давайте детям полностью обезжиренные продукты, но отдавайте предпочтение маложирным видам молочной продукции.

И не забывайте, что человек на 80% состоит из воды. Вода это источник жизни. Она очищает организм от токсинов и вредных веществ. Приучайте ребенка пить необходимо количество именно воды, не заменяя ее чаем и другими жидкостями. На общее количество жидкости, которую должен употреблять школьник в день, влияет его активность, питание и погода. Если погода жаркая, а активность ребенка повышена, давайте ребенку больше воды или молока.

    В этой статье мы поговорим о профилактике и причинах проблем со зрением у школьников. Так получается, что возраст первоклассника совпадает с таким периодом в организме, когда зрение особенно чувствительно и неустойчиво к каким-либо переменам. Более того, примерно 5% детей идут грызть гранит науки уже в очках. К тому же нагрузка на глаза в процессе обучения значительно увеличивается. У младших школьников она составляет около 30-42 часов в неделю, у старших и средних – 48-60 часов в неделю. Ситуацию усугубляет пассивный образ жизни ребёнка – он редко бывает на свежем воздухе, мало двигается, часто болеет и много времени проводит за компьютером. Среди наиболее распространённых нарушений можно выделить: миопия (близорукость)- патология, при которой не удаётся сфокусироваться на предметах, находящихся на расстоянии. Например, на классной доске. Близорукость у школьников может развиваться из-за длительной и напряжённой нагрузки на глаза – чтении при недостаточном освещении, активном просмотре телевизора или большой любви к компьютерным играм. В результате малыш всё чаще начинает прищуриваться, чтобы чётче разглядеть изображение. Гиперметропия (дальнозоркость)-такое нарушение, напротив, характерно тем, что ребёнку становится сложно рассмотреть близко расположенные объекты. А это, в свою очередь, может мешать читать, писать и выполнять задания, требующие «мелкой» работы. Астигматизм- искривление роговицы или деформирование хрусталика, при которых предметы становятся размытыми или деформированными. Спазм аккомодации- потеря чёткости при попытке сфокусировать взгляд на движущемся объекте. Вы также можете столкнуться с амблиопией (затуманенное зрение), дальтонизмом (неспособность различать цвета), косоглазием, птозом (опущение верхнего века), конъюнктивитом (воспаление), куриной слепотой (слабое ночное зрение). Давайте теперь подробнее разберёмся с симптомами: Один глаз блуждает и смотрит в другую сторону, в отличие от второго – это довольно сложно заметить, поэтому будьте очень внимательны, и даже если это происходит только в моменты стресса и усталости, всё равно нужно насторожиться и принять меры. Малыш крутит головой, чтобы получше рассмотреть какой-либо предмет – она склоняется немного в сторону или, например, одно плечо получается выше другого. Ваш ребёнок постоянно моргает, щуриться, прикрывает один глаз ладошкой, слишком близко читает книгу, ведёт пальцем по строчке, трёт глаза в процессе чтения. Проблемы со зрительно-моторной координацией – ребёнок неуверенно идёт по узкому коридору, может ударяться о некоторые предметы, ронять вещи на пол. Стоит принять меры, если школьник жалуется на тошноту и головокружение при зрительной нагрузке, двоение в глазах, слишком яркий свет, повышенное слезотечение. Дополнить все симптомы может припухлость век, краснота, гной, корочки, выпуклые глаза, беловато-серое вещество на зрачке. Профилактика для предотвращения таких серьёзных нарушений необходимо научить ребёнка соблюдать режим дня и все элементарные гигиенические процедуры. Нужно обратить внимание на освещение в комнате – оно должно равномерно рассеиваться по комнате без резких теней. Когда не хватает света «стационарной» лампы, например, в пасмурные дни, следует прибегнуть к помощи дополнительного освещения в течение всего учебного времени. После двухчасового занятия глазкам необходимо отдохнуть около 10-20 минут, а после всех уроков – 1-1,5 часа. В таком отдыхе обязательно должна присутствовать гимнастика для глаз – её необходимо делать 2-3 раза в день по 3-5 минут. Учитель или вы сами давайте указания посмотреть влево и вправо, вверх и вниз, попросите малыша поделать круговые движения глазами, затем зажмуриться и помигать 10 раз. Повторить упражнение 2 раза. Желательно, чтобы расстояние между глазами и книгой/тетрадкой было около 30-35 см. Что касается телевизора, то его нужно смотреть в хорошо освещённой комнате и расположиться не ближе 2-3 метров от голубого экрана. Не забывайте время от времени напоминать ребёнку, что пора отдохнуть. Нельзя подвергать глаза просмотру телепередач в темноте и в период болезни – это крайне тяжёлая нагрузка для развивающейся зрительной системы. Конечно, параллельно следим и за питанием. Старайтесь, чтобы рацион школьника был максимально полноценным – туда должны входить полезные продукты и синтетические витамины для детей. Здоровое питание можно отлично дополнить спортом и летние каникулы провести, например, за городом, на природе. Не игнорируйте визиты к офтальмологу. В зависимости от конкретного случая врач предлагает разные способы лечения. Например, в истории с амблиопией (затуманенное зрение) чаще всего используются глазные повязки, капли или специальные очки – они нужны для того, чтобы «затемнить» здоровый глаз и дать другому раскрыть весь потенциал. Линзы в этом случае способствуют правильной фокусировке и расположению. Такое лечение будет длиться до первых положительных результатов – как правило, это занимает не менее одного года постоянного ношения повязки, а в некоторых случаях – ещё дольше. Запаситесь огромным терпением и постоянно напоминайте малышу о важности такого «мероприятия». Как говорится, «секрет успеха» заключается в вашем внимании, терпении, заботе и любви. Не пренебрегайте здоровьем ребёнка, не занимайтесь самолечением – достаточно просто раз в год показываться специалисту, чтобы избежать тяжёлых необратимых последствий.

  Чем разнообразнее ребенок проведет отдых, тем лучше для его здоровья!

Для ребенка учеба в начальной школе – это настоящая работа! Малышу свойственно уставать в школе и, поверьте – это как после настоящей работы на заводе. Так нужен ли отдых ребенку?

В среднем, ученики младшей школы не могут выдерживать длительные умственные нагрузки. Маленький человек вынужден воспринимать новую. информацию, запоминать ее, анализировать, систематизировать, более того, маленький школьник должен в течение 45 минут неподвижно сидеть. Все это настоящая пытка для ребенка, а ведь ему все еще нужны игры. Именно поэтому надо задуматься о том, как разнообразить досуг маленького школьника. И так, как же правильно снимать усталость после школы:

1. Полноценный дневной сон. Он чрезвычайно важен. Нельзя пренебрегать дневным сном часто болеющим детям, а также школьникам со слабой нервной системой. Постоянное бодрствование приведет к перевозбуждению, следствием чего станет снижение концентрации внимания, ослабление памяти, нарастание нервозности.
2. Чтение сказок. Чтобы ребенок смог расслабиться, его надо окружить чем-то приятным. Что может быть лучше сказки. Можно слушать аудиозаписи, можно читать ребенку вслух. Только не предлагайте чаду читать самому, ведь уже получиться не расслабление, а работа.
3. Прогулка с подвижными играми. Такой отдых оценят маленькие холерики, дети яркие и активные, которые постоянно должны куда-то направлять свою кипучую энергию. Вынужденное бездействие для них – худшее наказание, поэтому, двигаясь, они отдыхают.
4. Занятия творчеством. Вариант для замкнутых мальчиков и девочек, которым сложно делиться своими переживаниями или выражать чувства. Лепка, рисование или другая работа руками помогут выплеснуть эмоции и выразить себя, давая отдых нервной системе. Тематика работ может быть любой. Если вы заметили, что после школы ребенок чем-то расстроен, предложите ему изобразить то, что привело к печали.
5. Общение с другом, братом, сестрой или родителями. Если у ребенка нет хороших друзей в классе, то для него встреча с близкими людьми – отдых от общества посторонних. Особенно ценным такой вид досуга будет для деток, которые остаются после уроков в группе продленного дня. Проводите время вместе, устраивайте пикники, просто сидите и молчите рядышком, занимайтесь домашними делами. Не важно, что вы будете делать, главное – вместе!

Не злитесь, когда ребенок говорит, что он устал после школы. Некоторые родители считают, что лучшим отдыхом будет резкая смена деятельности. Дети идут в спортивные секции, на занятия музыкой, в результате чего нагрузка возрастает вдвое, усталость накапливается. Все хорошо в меру: кому-то это надо, кому-то нет. Ориентируйтесь на своего ученика, а не на другого ребенка!

Курение не только является вредной для здоровья привычкой, но и может отвлекать работника от выполнения своих трудовых обязанностей в течение рабочего времени. Поэтому желание нанимателя сократить количество перекуров в течение рабочего дня или вовсе исключить их представляется весьма актуальным.

       Декретом №28 утверждено Положение о государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий, устанавливающее запрет на курение (потребление) табачных изделий, за исключением мест, специально предназначенных для этой цели, во многих учреждениях, объектах и помещениях, перечисленных в п.38. На таких объектах наниматели создают (выделяют) специально предназначенные для курения места и оборудуют их в соответствии с требованиями, установленными Министерством по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь и Министерством здравоохранения Республики Беларусь от 22 апреля 2003 года №23/21 «О требованиях к специально предназначенным местам для курения».

     Согласно  Декрету Президента  Республики  Беларусь  от 24 января 2019 года №2 «Об изменении Декретов Президента Республики Беларусь» (далее Декрет №2) Декрет №28 изложен в новой редакции. Утверждено Положение о государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий, производства, оборота и использования электронных систем курения, жидкостей для электронных систем курения, систем для потребления табака. Новое положение вступит в силу 27.07.2019г.

Согласно п.5 нового Положения вводится запрет на курение (потребление) табачных изделий, использование электронных систем курения, систем для потребления табака, в т.ч.  на рабочих  местах,  организованных в помещениях.

Также запрещается курение, за исключением специально созданных мест:

— торговых объектах и объектах бытового обслуживания населения, торговых центрах и на рынках;

— в объектах общественного питания, на территории летних площадок (продолжение залов);

— в границах территорий, занятых пляжами;

— на территориях и помещениях, занимаемыми организациями физической культуры и спорта, физкультурно-спортивными сооружениями;

— в производственных зданиях (помещениях);

— в помещениях, предназначенных для приёма граждан, в т.ч. по вопросам осуществления административных процедур;

— в помещениях пассажирских терминалов автомобильного транспорта, портов и аэропортов;

— в помещениях и территориях железнодорожных станций, предназначенных для обслуживания пассажиров железнодорожного транспорта общего пользования;

— на морских судах, судах смешанного (река-море) плавания.

Население Беларуси позитивно отнеслось к нововведениям, поскольку они направлены на предотвращение негативного влияния табака на здоровье населения, особенно подрастающего поколения.

Если вы продолжительное время находитесь под палящими лучами летнего солнца, у вас появляется риск близко познакомиться с разновидностью теплового удара – солнечным ударом. Вероятность его очень высока, особенно если вы пренебрегаете элементарными средствами защиты в виде шляпы или иного головного убора.

Симптомы солнечного удара и симптомы обычного теплового удара схожи. Все начинается как обычно: появляется сухость во рту и сильная жажда, затем начинает болеть, а иногда и кружиться, голова. У некоторых появляется шум в ушах. Потом приходит тошнота, а иногда начинается рвота. В дополнение ко всем вышеперечисленным симптомам может добавиться еще и тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета, которого так много в далеко не ласковых в жаркий день лучах солнца.

Приемы оказания первой помощи: переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем – уложите. Обеспечьте ему покой и тишину. Положите ему на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной.

В любом случае — вызовите пострадавшему «Скорую помощь», или сами доставьте его в больницу. 

Помните, что солнечного удара легко можно избежать. Для этого, всего лишь, необходимо в солнечную погоду одеваться в свободную одежду светлых тонов и. не пренебрегать головным убором. Любители позагорать также должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Инструктор-валеолог Мостовского районного ЦГЭ Е.Егорова